Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Selama satu bulan penuh, umat muslim menjalankan ibadah puasa.

Di bulan Ramadan ini tubuh akan mengalami sejumlah perubahan, tidak hanya pola makan dan pola tidur, tetapi jam biologis tubuh juga akan mengalami  perubahan fisik maupun mental.

Herbalife Nutrition Indonesia menggelar buka bersama dengan media secara virtual sekaligus nutrition talk tentang pentingnya asupan nutrisi selama bulan Ramadhan.

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi  mengatakan dehidrasi dan lapar karena puasa, akan menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme untuk mengurangi penggunaan energi seefisien mungkin.

Baca juga: Ingin Sehat Bugar Saat Puasa, Ini Tiga Waktu Terbaik untuk Olahraga

Pastikan meminum air putih yang cukup dan memperhatikan makanan yang diasup saat sahur dan buka puasa.

Anggota dari Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Nutrition Ismet Tamer, M.D., membagikan tips seputar kebutuhan nutrisi saat Ramadan.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kondisi tubuh selama puasa.

Pahami Kebutuhan Gizi

Selama bulan Ramadan, untuk memenuhi jumlah energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh pada siang hari, maka harus mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, dan harus minum cukup air.

Pada saat yang sama, ini tidak berarti semua dimakan sekaligus saat sahur.

Jika melakukan itu, tubuh tidak dapat memanfaatkan asupan energi dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Orang dewasa perlu minum 3 hingga 4 liter air sehari.

Meski mendapatkan 40 persen jumlah ini dari makanan, jus buah, air mineral, teh, dan minuman lainnya, tetap harus minum 1,5 dan 2,5 liter air sehari.