Ramadhan 2021

Tetap Sehat Saat Puasa, Ikuti Pola Makan Ini

Tayang: Senin, 19 April 2021 20:43 WIB

Baca & Ambil Poin

Penulis: Rina Ayu Panca Rini

Editor: Hasanudin Aco

Baca Selanjutnya: Jumlah Dokter Ahli Intervensi Nyeri Minim, Mayoritas Terkonsentrasi di Kota Besar

✖

Tetap Sehat Saat Puasa, Ikuti Pola Makan Ini

IST

Ramadan ini banyak masyarakat yang berpuasa dengan berkegiatan di rumah bersama keluarga karena alasan pandemi Corona.

“Berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna adalah pilihan yang baik dan sehat. Selama Ramadan, orang cenderung makan banyak dengan sangat cepat setelah berpuasa. Cobalah berbuka puasa dengan sup, kemudian air atau jus buah, sehingga dapat melembabkan tubuh setelah hari yang panjang dehidrasi," ujar Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari.

Kemudian makan hidangan utama 10 atau 15 menit kemudian, untuk mencegah asupan makanan yang berlebihan.

Untuk hidangan utama, seperti daging, ayam atau sayuran adalah pilihan yang baik.

Dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan berjalan-jalan satu atau dua jam setelah buka puasa, dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskular.