Cara Mengatasi Perut Kembung: Perbanyak Konsumsi Serat hingga Mandi Air Hangat
Cara mengatasi perut kembung yang bisa dilakukan tanpa mengonsumsi obat. Bisa dengan memperbanyak konsumsi serat.
Editor: tribunsolo
Medical News Today mengatakan, minuman berkarbonasi mengandung gas yang bisa menumpuk di perut sehingga menimbulkan kembung.
Gula dan pemanis buatan juga menyebabkan masalah yang sama.
Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk menggantinya dengan air putih.
Hindari Mengunyah Permen Karet
Gula dalam permen karet bisa menyebabkan perut kembung.
Daripada mengonsumsi permen karet, Anda bisa mengulum permen jahe atau peppermint untuk menyegarkan napas.
Perbanyak Konsumsi Serat
Mengonsumsi banyak serat bisa jadi cara mengatasi perut kembung dan sembelit.
Medical News Today merekomendasikan, wanita mengonsumsi 25 g serat dan pria mengonsumsi 38 g serat.
Namun, jangan mengonsumsi banyak serat dalam waktu singkat karena bisa memperparah perut kembung.
Baca juga: 4 Jus untuk Melancarkan Pencernaan dan Meredakan Sakit Perut, Simak Cara Membuatnya
Jika Anda ingin menambah asupan serat, lakukanlah secara perlahan.
Hal tersebut perlu dilakukan agar tubuh Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu.
Anda bisa menambah serat secara bertahap selama beberapa minggu.
Mandi dengan Air Hangat
Mandi air hangat bisa jadi cara mengatasi perut kembung lainnya yang patut dicoba.
Air hangat bisa mengurangi stres sehingga saluran pencernaan bisa berfungsi lebih baik.
Dengan begitu, perut kembung juga bisa berkurang.
(*/YNN)
Artikel ini telah tayang di kontan.co.id dengan judul "5 Cara terbaik mengatasi perut kembung"
