Cara Mengatasi Perut Kembung: Perbanyak Konsumsi Serat hingga Mandi Air Hangat
Cara mengatasi perut kembung yang bisa dilakukan tanpa mengonsumsi obat. Bisa dengan memperbanyak konsumsi serat.
Editor: tribunsolo
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mengatasi perut kembung yang bisa dilakukan tanpa mengonsumsi obat.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung.
Bisa dengan olahraga, mengonsumsi suplemen, hingga mengubah gaya hidup.
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengidentifikasi penyebabnya terlebih dahulu.
Perut kembung terjadi saat perut terasa penuh dan kencang karena gas yang menumpuk di saluran pencernaan.
Baca juga: Cara Mengecilkan Lingkar Perut Secara Alami, Ikuti Tips Mudah Berikut Ini
Selain membuat perut terlihat lebih besar daripada biasanya, kembung bisa menimbulkan sakit dan rasa tidak nyaman.
Mengutip dari Medical News Today, ada beberapa hal yang memicu penumpukan gas dalam perut.
Beberapa pemicunya adalah sembelit, alergi makanan, makanan yang mengandung banyak gula atau garam, dan perubahan hormon.
Hal-hal berikut bisa Anda coba untuk mengatasi perut kembung.
Berjalan
Melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, bisa digunakan untuk mengeluarkan gas berlebih yang menyebabkan perut kembung.
Hal ini juga bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami sembelit.
Berjalan memutari halaman rumah bisa jadi cara menghilangkan rasa sakit akibat tekanan gas dalam perut.
Ganti Soda dengan Air Putih
Medical News Today mengatakan, minuman berkarbonasi mengandung gas yang bisa menumpuk di perut sehingga menimbulkan kembung.
Gula dan pemanis buatan juga menyebabkan masalah yang sama.
Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk menggantinya dengan air putih.
Hindari Mengunyah Permen Karet
Gula dalam permen karet bisa menyebabkan perut kembung.
Daripada mengonsumsi permen karet, Anda bisa mengulum permen jahe atau peppermint untuk menyegarkan napas.
Perbanyak Konsumsi Serat
Mengonsumsi banyak serat bisa jadi cara mengatasi perut kembung dan sembelit.
Medical News Today merekomendasikan, wanita mengonsumsi 25 g serat dan pria mengonsumsi 38 g serat.
Namun, jangan mengonsumsi banyak serat dalam waktu singkat karena bisa memperparah perut kembung.
Baca juga: 4 Jus untuk Melancarkan Pencernaan dan Meredakan Sakit Perut, Simak Cara Membuatnya
Jika Anda ingin menambah asupan serat, lakukanlah secara perlahan.
Hal tersebut perlu dilakukan agar tubuh Anda bisa beradaptasi terlebih dahulu.
Anda bisa menambah serat secara bertahap selama beberapa minggu.
Mandi dengan Air Hangat
Mandi air hangat bisa jadi cara mengatasi perut kembung lainnya yang patut dicoba.
Air hangat bisa mengurangi stres sehingga saluran pencernaan bisa berfungsi lebih baik.
Dengan begitu, perut kembung juga bisa berkurang.
(*/YNN)
Artikel ini telah tayang di kontan.co.id dengan judul "5 Cara terbaik mengatasi perut kembung"
