TRIBUNNEWS.COM - Simak manfaat minyak ikan yang mengandung banyak omega-3 bagi kesehatan.

Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan 1-2 porsi ikan per minggu.

Pasalnya, asam lemak omega-3 pada ikan memberikan perlindungan terhadap sejumlah risiko penyakit.

Mengutip laman Health Line, sekitar 30% minyak ikan terdiri dari omega-3, sedangkan 70% sisanya terdiri dari lemak lain.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru: Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Baca juga: Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut Ini

Terlebih lagi, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan D.

Penting untuk dicatat bahwa jenis omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada omega-3 yang ditemukan di beberapa sumber nabati.

Omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), sedangkan omega-3 dalam sumber nabati terutama asam alfa-linolenat (ALA).

Meskipun ALA adalah asam lemak esensial, EPA dan DHA memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: 5 Manfaat Cuka Sari Apel bagi Kesehatan: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: Tips Olahraga untuk Lansia, Cukup 30 Menit dengan Gerakan Mudah Berikut Ini!

Kedua kandungan tersebut biasanya berasal dari ikan berminyak, seperti herring, tuna, teri, dan makarel.

Berikut ini selengkapnya manfaat mengonsumsi minyak ikan bagi kesehatan:

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Studi menunjukkan orang yang makan banyak ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah.

Berbagai faktor risiko penyakit jantung dapat dikurangi dengan konsumsi ikan dan minyak ikan.