Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, untuk Kesehatan Jantung hingga Mental
Berikut manfaat minyak ikan yang mengandung banyak omega-3 bagi kesehatan, mulai dari kesehatan mental hingga jantung.
Penulis: Triyo Handoko
Editor: Pravitri Retno W
6. Memperbaiki Gejala Depresi
Depresi diperkirakan menjadi penyebab penyakit terbesar kedua pada tahun 2030.
Menariknya, orang dengan depresi berat memiliki kadar omega-3 dalam darah yang lebih rendah.
Studi menunjukkan bahwa minyak ikan dan suplemen omega-3 dapat memperbaiki gejala depresi.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak yang kaya EPA membantu mengurangi gejala depresi lebih dari yang mengandung DHA.
7. Memperbaiki Gejala Asma dan Risiko Alergi
Asma dapat menyebabkan pembengkakan di paru-paru dan sesak napas, terutama terjadi lebih umum pada bayi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat mengurangi gejala asma, terutama pada masa awal kehidupan.
Dalam satu ulasan di hampir 100.000 orang, ikan induk atau asupan omega-3 ditemukan mengurangi risiko asma pada anak-anak sebesar 24-29%.
Selain itu, suplemen minyak ikan pada ibu hamil dapat mengurangi risiko alergi pada bayi.
8. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Selama pertambahan usia, tulang mulai kehilangan mineral esensial sehingga membuatnya lebih rentan patah.
Hal ini dapat menyebabkan kondisi osteoporosis dan osteoartritis.
Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga bermanfaat pada kesehatan tulang.
Orang dengan asupan omega-3 dan tingkat darah yang lebih tinggi memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih baik.
Sejumlah penelitian kecil menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan mengurangi kerusakan tulang yang dapat mencegah penyakit tulang.
(Tribunnews/Triyo)
Artikel Tips Kesehatan lainnya di sini.
