Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, untuk Kesehatan Jantung hingga Mental
Berikut manfaat minyak ikan yang mengandung banyak omega-3 bagi kesehatan, mulai dari kesehatan mental hingga jantung.
Penulis: Triyo Handoko
Editor: Pravitri Retno W
Manfaat minyak ikan untuk kesehatan jantung antara lain:
- Dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik bagi tubuh.
- Dapat menurunkan trigliserida sekitar 15-30%.
- Dalam dosis kecil, minyak ikan membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan level tinggi.
- Dapat mencegah plak yang menyebabkan arteri mengeras, serta membuat plak arteri lebih stabil dan lebih aman.
- Dapat mengurangi kejadian aritmia yang fatal, dimana aritmia adalah irama jantung abnormal yang dapat menyebabkan serangan jantung.
2. Membantu Mengobati Gangguan Mental Tertentu
Otak manusia terdiri dari hampir 60% lemak dan sebagian besar lemak ini adalah asam lemak omega-3.
Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk menjaga fungsi otak agar tetap normal.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan mental tertentu memiliki kadar omega-3 pada darah yang lebih rendah.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat mencegah timbulnya dan memperbaiki gejala beberapa gangguan mental.
Misalnya, dapat mengurangi kemungkinan gangguan psikotik pada mereka yang berisiko.
Selain itu, mengonsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi dapat mengurangi beberapa gejala skizofrenia dan gangguan bipolar.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
