Menstruasi Terasa Nyeri? Ikuti 10 Cara Mudah Berikut Ini untuk Redakan Sakit saat Datang Bulan

TRIBUNNEWS.COM - Pada umumnya, wanita normal akan mengalami menstruasi setiap bulannya.

Beberapa perempuan mengalami rasa sakit dan nyeri saat masa menstruasi, dan ini merupakan hal yang wajar.

Selain itu, biasanya di area sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha akan terasa sangat tidak nyaman.

Dikutip dari healthline.com, selama menstruasi otot-otot rahim berkontraksi dan rileks untuk membantu meluruhkan lapisan yang menumpuk.

Baca juga: Tips untuk Orangtua Agar Kebutuhan Serat Anak Tercukupi

Terkadang hal ini akan menyebabkan terjadinya kram, dan Anda akan mengalami mual, muntah, sakit kepala atau diare juga.

Faktor penyebab rasa sakit adalah karena saat menstruasi aliran darah Anda menjadi deras

Jika rasa sakit Anda berlebihan maka Anda memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim Anda.

Dikutip healthline.com dan onhealth.com, berikut cara untuk meredakan nyeri saat menstruasi:

1. Berikan kompres panas pada perut

Cobalah untuk mengompres perut dengan kompres panas pada bagian bawah perut.

2. Oleskan minyak esensial

Anda bisa memijat perut dengan minyak esensial untuk membantu mengurangi nyeri haid.

3. Hindari makanan tertentu

Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:

- makanan berlemak