Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Cara Meredakan Sesak Napas Tanpa Obat, Lakukan 6 Cara Efektif Ini

Berikut ini cara meredakan sesak napas tanpa obat. Bisa dilakukan sendiri di rumah.

Editor: tribunsolo
zoom-in Cara Meredakan Sesak Napas Tanpa Obat, Lakukan 6 Cara Efektif Ini
prevention.com
Ilustrasi - Simak cara mengatasi sesak napas yang bisa dilakukan di rumah. 

Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.

Untuk mencoba pernapasan dalam di rumah, seseorang dapat:

- Berbaring dan letakkan tangan di perut.

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.

- Tahan napas selama beberapa detik.

- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.

Orang dapat melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak napas.

Berita Rekomendasi

Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.

Seseorang juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma.

2. Pernapasan bibir

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir.

Pernapasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.

Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, lakukan hal berikut:

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas