Tak rutin minum air putih akan membuat tubuh menjadi menjadi mudah dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Untuk mencegah dehidrasi, kita harus minum cukup cairan setiap hari.

Air putih sangat dianjurkan untuk diminum setiap hari karena bebas kalori, aditif, dan gula.

Meskipun teh dan jus juga dapat menghidrasi tubuh, namun disarankan untuk dibatasi.

Lantaran asupan jus buah dan teh manis memiliki kandungan gulanya yang tinggi.

- Konsumsi Makanan dengan Lemak Sehat

Lemak sehat bisa ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon.

Perlu diketahui jika lemak sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap patogen.

Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Selain itu, sifat anti-peradangannya dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit berbahaya.

Asam lemak omega-3, seperti yang ada dalam salmon dan biji chia juga melawan peradangan dalam tubuh.

- Konsumsi Multivitamin