10 Makanan Ini Dipercaya Ampuh Meredakan Sakit Sendi, Termasuk Brokoli dan Kedelai

5. Kedelai

Kedelai juga bermanfaat bagi penyembuhan sendi.

Kedelai dikenal rendah lemak dan kaya protein dan serat, dan mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan nyeri sendi.

Ini berlaku untuk mengkonsumsi sayuran itu sendiri dan bukan produk-produk kedelai yang tinggi gula atau garam.

6. Kacang merah

Kacang merah kaya serat.

Kacang merah juga tinggi protein, asam folat, zat besi, magnesium, dan kalium yang semuanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Bawang putih

Bawang putih memiliki efek ajaib dalam hal gejala dan pencegahan penyakit.

Selain menurunkan tekanan darah dan membantu penyakit jantung, menurut penelitian , bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan mengurangi risiko osteoartritis dan gejala-gejalanya yang menyakitkan.

8. Teh hijau

Teh hijau sebagian besar dikenal karena kualitas antioksidannya dan untuk meningkatkan metabolisme.

Selain itu, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang merupakan anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit.

Studi lain menunjukkan bahwa zat yang juga terkandung dalam teh hijau, menghentikan kerusakan sendi pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.

Baca juga: Khasiat atau Manfaat Ekstrak Daun Kelor untuk Perawatan Kulit

Baca juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat yang Bisa Membantu Mengontrol Diabetes, Apa Saja?

9. Ikan dan minyak ikan