6 Menu Sarapan Sehat Anti Perut Buncit, dari Telur, Oatmeal hingga Flax Seed Cocok untuk Diet!

Berdasarkan penelitian, makan buah berwarna merah atau biru (misalnya ceri, blueberry, blackberry dan anggur merah) dapat membantumu menghilangkan lemak perut.

Di samping itu, makanan kaya potasium dapat membantu menetralkan retensi air dari kelebihan natrium.

Potasium memiliki efek diuretik ringan yang dapat mengurangi dan meringankan kembung.

Kentang, wortel, pisang, dan aprikot adalah sumber makanan tambahan yang kaya potasium.

5. Protein Shake

Memulai pagi dengan protein shake juga bisa jadi pilihan, terutama bagi kamu yang sibuk.

Protein shake pagi membantu menjaga kalori sarapan tetap terkendali. dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.

Kamu juga bisa menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake.

Cara ini sekaligus meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat.

6. Oatmeal

Terakhir ada oatmeal.

Bukan rahasia lagi, serat dalam oatmeal membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Karena oatmeal mengandung karbohidrat slow release, yang menyediakan energi tetapi tidak meningkatkan gula darah.

Energi dari karbohidrat slow release dilepaskan dalam jangka waktu yang lama, sehingga memberi banyak energi tanpa membuat kita merasa lesu.

Kandungan pada oatmeal bisa memberikan apa yang dibutuhkan tubuh.