TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini beragam manfaat buah naga bagi kesehatan, mulai dari membantu melawan penyakit kronis hingga memperkuat sistem imun tubuh.

Buah naga adalah makanan yang tumbuh pada kaktus memanjat yang disebut hylocereus.

Buah naga dapat Anda temukan di daerah tropis di seluruh dunia.

Nama tanaman ini berasal dari kata Yunani "hyle," yang berarti "kayu," dan kata Latin "cereus," yang berarti "lilin."

Baca juga: 5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan: Turunkan Kadar Kolesterol hingga Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah ini hadir dalam varietas berkulit merah dan kuning.

Mengutip dari WebMD, orang Amerika Tengah menyebut buah naga sebagai "pitaya."

Sebelum Anda mengetahui manfaat buah naga bagi kesehatan, berikut ini perlu diketahui kandungan nutrisi yang terdapat dalam Buah Naga atau Dragon Fruit.

Nutrisi yang terkandung dalam Buah Naga

Mengutip dari WebMD, dalam satu porsi buah naga terkandung:

- Kalori: 102

- Lemak : 0 gram

- Protein : 2 gram

- Karbohidrat: 22 gram

- Serat: 5 gram

- Gula: 13 gram

Selain itu, Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral ini :

- Vitamin A : 100 unit internasional (IU)

- Vitamin C : 4 miligram

- Kalsium : 31 miligram

- Besi: 0,1 miligram

- Magnesium : 68 miligram

Baca juga: 5 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Kulit Wajah, Bisa Mengurangi Jerawat!

Manfaat Buah Naga bagi kesehatan

Berikut ini manfaat buah naga bagi kesehatan dikutip dari Healthline.

1. Buah Naga dapat membantu melawan penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.

Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.

Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, diantaranya:

- Vitamin C

Penelitian observasional telah menemukan korelasi antara asupan vitamin C dan risiko kanker.

- Betalains

Berdasarkan penelitian menunjukkan betalains dapat memerangi stres oksidatif dan mungkin memiliki kemampuan untuk menekan sel kanker.

- Karotenoid

Beta-karoten dan likopen adalah pigmen tumbuhan yang memberi warna cerah pada buah naga.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan karotenoid telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.

2. Buah Naga dapat Menyehatkan Usus

Usus Anda merupakan tempat bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri.

Banyak peneliti percaya bahwa komunitas mikroorganisme ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Mengingat buah naga mengandung prebiotik, buah naga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda.

Prebiotik adalah jenis serat spesifik yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda.

Bakteri di usus Anda bisa mencerna serat sebagai media pertumbuhan.

Mengkonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare Anda.

Hal ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, yang menurut para peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat.

Baca juga: Mengenal 4 Manfaat Self Care Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

3. Buah Naga dapat Meningkatkan Zat Besi

Buah naga adalah salah satu buah segar yang mengandung zat besi.

Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Zat besi juga berperan penting dalam memecah makanan menjadi energi.

Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup zat besi.

Untuk memerangi kadar zat besi yang rendah, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi.

Buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat karena satu porsi mengandung zat besi.

Selain itu buah naga juga mengandung vitamin C, yang mana Vitamin C dapat membantu tubuh Anda dalam proses penyerapan zat besi.

4. Sumber Magnesium yang Baik

Buah naga mengandung lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi magnesium yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang

5. Buah Naga dapat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, termasuk kualitas makanan Anda.

Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih yang berperan sebagai sistem imun dapat membantu untuk menghancurkan zat berbahaya dalam tubuh.

Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih Anda sehingga dapat memperkuat sistem imun.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)