Jaga Kesehatan Selama Pandemi, Lima Cara Sederhana Ini Bisa Dicontoh
Pandemi Covid-19 yang telah berlangsung lebih dari 1,5 tahun ini menjadi alarm untuk mengubah gaya hidup menjadi sehat. Yuk ikuti 5 cara sederhana ini
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Anita K Wardhani
Membuat daftar belanja secara bijak yakni apa saja yang akan dibeli di toko atau mini market.
Luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan, mungkin dengan merujuk beberapa ide yang dilihat dalam mesin pencarian.
Dengan melakukan ini, tidak hanya akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji.
3. Mengkonsumsi vitamin atau suplemen
Mengkonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap.
Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh.
Suplemen juga dapat mendukung gaya hidup. Dengan mengkonsumi sebelum melakukan aktivitas olahraga untuk membantu mencapai rekor pribadi. Selain itu dengan mendapatkan cukup protein dapat memperbaiki otot setelah sesi angkat berat, atau hanya mencari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berdasar hasil survei, banyak responden berencana untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan suplemen ke dalam makanan mereka dan hanya 69 persen responden yang merasa memiliki pengetahuan tentang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh vitamin dan suplemen.
Akan tetapi, 77 persen responden menyampaikan juga mereka ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat kesehatan dari vitamin dan suplemen untuk dikombinasikan ke dalam gaya hidup sehat mereka.
4. Rutin berolahraga
Memulai rutinitas kebugaran atau aktivitas olahraga pada saat ini mungkin masih menakutkan.
Saat ini ada beberapa aplikasi yang dapat mendukung aktivitas kebugaran. Situs streaming gratis seperti HerbalifeNutritionFitness.com dapat memberikan latihan dan tips untuk membantu menjaga latihan dengan tetap menyenangkan dan aman sehingga dapat menghindari cedera dan tetap konsisten.
Berikutnya, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup lari atau jalan kaki di luar ruangan.
Dengan bergabung suatu grup, tidak hanya akan bertemu orang baru saja tetapi berolahraga dengan teman atau orang yang berpikiran sama akan membantu tetap bertanggung jawab dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan.
