TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat teh hijau bagi kesehatan, dari melindungi kulit dari penuaan hingga berumur panjang.

Teh hijau dikenal memiliki rasa yang pahit.

Namun, dibalik rasa pahitnya, teh hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Apa saja manfaat kesehatan yang terkandung dalam teh hijau?

Baca juga: Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Namun Intens untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

Baca juga: 7 Manfaat Wortel bagi Kesehatan: Mengurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Memperkuat Tulang

Berikut manfaat teh hijau bagi kesehatan, dikutip dari health.com:

1. Mengandung antioksidan

Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang mengurangi peradangan dalam tubuh yang dikenal sebagai pemicu penuaan dini.

Antioksidan ini juga secara proaktif melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit kronis.

2. Mendukung kesehatan otak

Meskipun mengandung kafein, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang menghasilkan efek menenangkan.

Kombinasi kafein dan L-theanine juga telah terbukti mengoptimalkan fungsi otak untuk meningkatkan memori kerja, kinerja kognitif, dan meningkatkan suasana hati.

Kemampuan teh hijau untuk melawan stres oksidatif juga membuatnya menjadi pelindung ampuh terhadap penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson.

Baca juga: 7 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan: Memperkuat Tulang hingga Tingkatkan metabolisme Tubuh

Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih Sebagai Obat Alami, Turunkan Kolestrol hingga Tingkatkan Memori

3. Membantu menstabilkan berat badan

Dalam penelitian manusia dan hewan, teh hijau telah terbukti meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.

Hal ini juga terkait dengan membatasi nafsu makan dan mencegah penambahan lemak dengan menghambat proses yang dikenal sebagai angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru) yang bergantung pada pertumbuhan jaringan lemak.

4. Melindungi dari kanker

Teh hijau menangkis kanker dengan beberapa cara utama.

Teh hijau melindungi terhadap kerusakan yang dapat memicu pertumbuhan sel yang tidak terkendali yang dapat menyebabkan mutasi kanker.

Efek anti-angiogenesis yang membantu mencegah penambahan lemak juga bekerja untuk memblokir penyebaran kanker.

5. Mendukung kekebalan

Antioksidan teh hijau menawarkan efek antibakteri, antijamur, dan antivirus yang mendukung kekebalan.

Sifat antibakterinya juga melawan bau mulut.

Selain itu, teh hijau bertindak sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri usus bermanfaat yang terkait dengan kekebalan yang sehat.

Baca juga: 6 Manfaat Bersepeda Secara Rutin untuk Kesehatan, Mampu Kendalikan Berat Badan

Baca juga: Melembapkan Kulit hingga Mengatasi Jerawat, Ini 7 Manfaat Face Oil

6. Teh hijau mendukung kepadatan tulang

Antioksidan dalam teh hijau telah terbukti melindungi terhadap tulang keropos dan mengurangi risiko patah tulang.

Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa asupan teh hijau dalam jumlah sedang bermanfaat bagi kesehatan tulang dengan meningkatkan kekuatan dan kualitas tulang.

Kemudian, studi baru-baru ini melihat hubungan antara makanan kaya polifenol, termasuk teh hijau, dan osteoporosis.

Para peneliti menyimpulkan bahwa fenol mempengaruhi kepadatan mineral tulang dengan mencegah kerusakan akibat oksidasi pada sel-sel tulang serta dengan mengurangi peradangan yang membantu mendukung pembentukan tulang.

7. Membantu menyeimbangkan gula darah dan mencegah diabetes

Sebuah meta-analisis dari 17 penelitian yang diterbitkan sebelumnya melihat hubungan antara teh hijau, kontrol gula darah, dan sensitivitas insulin pada manusia.

Para peneliti menemukan efek yang menguntungkan.

Teh hijau membantu mengurangi kadar gula darah serta Hb A1C, ukuran gula darah rata-rata selama tiga bulan sebelumnya.

Studi lain pada orang dewasa Jepang dari 23 komunitas menyebutkan bahwa lebih dari 14.000 orang sehat selama lima tahun.

Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi teh hijau berbanding terbalik dengan risiko terkena diabetes, bahkan setelah menyesuaikan data untuk usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, dan faktor risiko lainnya.

8. Mendukung kesehatan jantung

Selain efek anti-inflamasi dan kemampuannya untuk menjaga terhadap stres oksidatif, teh hijau telah terbukti melindungi jantung dengan mengurangi kolesterol total, kolesterol jahat, tekanan darah, dan trigliserida atau lemak darah.

Teh hijau juga mencegah oksidasi kolesterol jahat, suatu proses yang memicu efek domino yang berkontribusi pada pengerasan arteri dan penyakit jantung.

Asupan minuman yang lebih tinggi juga terkait dengan risiko stroke yang lebih rendah.

Baca juga: 7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, Mampu Tingkatkan Kualitas Tidur

Baca juga: 7 Manfaat Makanan Pedas untuk Kesehatan, Mampu Menjaga Kesehatan Usus

9. Melindungi kulit dari penuaan

Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau melindungi kulit dari efek sinar ultraviolet (UV).

Hal ini membantu mencegah percepatan penuaan, selain menawarkan manfaat melawan kanker dan anti-inflamasi.

Senyawa teh hijau juga membantu melawan kerutan karena kemampuannya untuk mencegah kerusakan kolagen dan serat elastis, yang pada gilirannya mencegah hilangnya elastisitas kulit.

10. Peminum teh hijau kemungkinan besar berumur panjang

Sel-sel dalam tubuh peminum teh hijau biasanya memiliki usia biologis yang lebih muda daripada bukan peminum, sekitar lima tahun.

Penelitian Jepang juga menunjukkan bahwa peminum teh hijau biasanya hidup lebih lama.

Dalam satu penelitian pada orang dewasa yang lebih tua, mereka yang minum teh hijau paling banyak 76 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama masa studi enam tahun.

(Tribunnews.com/Katarina Retri)

Artikel lainnya terkait Kesehatan