Mengenal Apa Itu Weight Training Lengkap Manfaat dan Langkah yang Harus Dilakukan

TRIBUNNEWS.COM - Berikut penjelasan mengenai Weight Training lengkap dengan manfaat dan langkah yang harus dilakukan dalam artikel ini.

Melansir truefitness.com.sg, Weight Training adalah jenis latihan kekuatan yang menggunakan beban untuk ketahanan.

Weight Training dapat dilakukan dengan menciptakan tekanan pada otot menggunakan beban (misalnya barbel) atau mesin beban.

Dengan Weight Training, dapat memungkinkan otot menjadi lebih aktif dan lebih kuat.

Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Sekaligus Jantung Sesuai Saran Dokter

Baca juga: Sembuhkan Insomnia Hingga Nyeri Otot, Ini 6 Manfaat Kerokan Bagi Kesehatan

Manfaat Weight Training:

Mengutip healthline.com, berikut manfaat Weight Training:

1. Membangun dan memelihara otot diperlukan, terutama seiring bertambahnya usia.

Menurut American Council on Exercise, kebanyakan orang dewasa kehilangan hampir setengah pon otot per tahun mulai sekitar usia 30 tahun.

Hal tersebut disebabkan sebagian besar dari mereka tidak seaktif ketika mereka masih muda.

2. Membangun otot yang lebih kuat

Menurut Mayo Clinic, Weight Training tidak hanya membantu mengontrol berat badan.

Akan tetapi, dapat juga menghentikan pengeroposan tulang dan bahkan dapat membangun tulang baru.

Latihan ini dapat mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis.

3. Dapat mendukung manfaat kesehatan secara keseluruhan dari latihan kekuatan.

- Sebuah studi yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention menyarankan bahwa semakin banyak otot yang dimiliki pria, semakin rendah risiko kematian akibat kanker.