Bawang putih mengandung vitamin C, selenium, dan mineral lain yang ampuh melindungi tubuh dari rasa dingin.

Senyawa ini juga mampu berfungsi sebagai ekspektoran yang membuka saluran hidung dan menghilangkan mukus.

9. Pisang

Pisang kaya akan vitamin C sehingga dapat meningkatkan sistem imun serta tenaga.

Selain itu juga dapat melegakan dahak.

Perlu diketahui, pisang juga merupakan obat yang baik untuk melawan demam.

Selain vitamin C, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang sangat dibutuhkan penderita flu dan batuk.

10. Sup kacang merah

Salah satu olahan kacang-kacangan yang dianjurkan meredakan flu adalah sup kacang merah.

Kacang-kacangan yang mengandung selenium dan seng sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Langkah-langkah lain yang dapat dilakukan untuk meredakan flu

Selain dengan beberapa makanan di atas, penderita flu juga dapat melakukan langkah-langkah berikut:

1. Beristirahat 2-3 hari, mengurangi kegiatan fisik berlebihan

2. Makan makanan bergizi

Makan makanan dengan kalori dan protein tinggi yang akan menambah daya tahan tubuh.

Salah satunya dengan makan buah-buahan segar yang banyak mengandung vitamin dan beberapa makanan di atas.

3. Banyak minum air, teh, sari buah

Asupan cairan dapat mengurangi rasa kering di tenggorokan, mengencerkan dahak, dan membantu menurunkan demam.

4. Sering-sering berkumur dengan air garam untuk mengurangi rasa nyeri di tenggorokan

5. Saat batuk pilek, posisi anak pada waktu tidur atau berbaring agar diletakkan dengan nyaman

Hal ini bertujuan untuk menghindari berkumpulnya lendir di tenggorokan yang membuat anak menjadi batuk dan merupakan upaya untuk mengeluarkan lendir agar tidak masuk ke paru-paru.

Pada keadaan ini, sebaiknya anak didudukkan sebentar dan diberi minum.

Namun, jika anak masih tertidur sebaiknya jangan diganggu atau dibangunkan.

Jika disertai demam, berilah segera obat penurun demam dan hindari pakaian tebal serta jangan diolesi dengan obat gosok.

6. Untuk bayi, dapat dilakukan dengan membersihkan saluran hidung dengan hati-hati

Pada umumnya, anak dengan usia di bawah 4 tahun tidak dapat mengeluarkan sekret (ingus) sendiri.

Hal tersebut membutuhkan bantuan orang dewasa untuk membersihkan hidung.

Pada bayi, dapat dilakukan irigasi hidung dengan menggunakan tetes larutan garam isotonik.

7. Minum obat

Apabila penyakit flu tidak membaik setelah melakukan beberapa langkah di atas, maka disarankan untuk minum obat.

Obat flu yang dapat diperoleh bebas bisa merupakan sediaan analgetik/antipiretik tunggal atau kombinasi dengan beberapa zat aktif lain, yang termasuk golongan antitusif, ekspektoran, dekongestan, dan antihistamin.

(Tribunnews.com/Katarina Retri)

Artikel lainnya terkait Kesehatan