TRIBUNNEWS.COM - Durian merupakan buah yang unik dan memiliki ciri khas.

Buah Durian memiliki bau yang lebih menyengat dibanding buah-buah yang lain.

Durian memiliki kandungan nilai gizi yang banyak, terutama vitamin dan mineralnya.

Dikutip dari organicfacts.net, Durian juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, thiamin, riboflavin, niacin, B6, dan vitamin A, kalium, zat besi, kalsium, magnesium, natrium, seng, fosfor, fitonutrien, protein, serta lemak yang bermanfaat.

Karena banyaknya kandungan gizi di dalam buahnya, maka durian dianggap sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: 11 Manfaat Jahe untuk Kesehatan: Bisa Minimalisir Pilek dan Mual

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi, Manfaatkan Teknologi, Gunakan Layanan Teleterapi

Manfaat Durian bagi Kesehatan, Dikutip dari stylecraze.com dan healthyfocus.org:

1. Mengatasi Insomnia

Durian adalah buah yang bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Durian mengandung triptofan (asam amino esensial).

Studi menunjukkan bahwa, triptofan dapat membantu mengatasi gangguan tidur pada manusia.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Durian mengandung serat, yang membantu melancarkan buang air besar.

Selain itu, dapat mencegah membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat dalam buah durian juga dapat merangsang gerak peristaltik.

Hal tersebut dapat memudahkan proses pencernaan di usus.

Selain itu, juga dapat membantu mengobati masalah seperti kembung, mulas, dan kram.

3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Durian mengandung manganese yang bermanfaat untuk membantu menjaga kadar gula darah.

Dalam sebuah penelitian, asupan durian juga meningkatkan kurva respons insulin pada 10 pasien diabetes.

Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memperburuk gejala diabetes.

Durian juga memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah.

Oleh karena itu, buah durian tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Membantu Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Durian juga disebut sebagai buah dengan sumber potasium yang baik.

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalium dapat menurunkan tingkat tekanan darah.

Kalium dalam buah juga berfungsi sebagai vasodilator yang dapat membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan garam dalam sel-sel tubuh.

Mineral dalam durian dapat membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

5. Menunda Penuaan

Durian adalah buah yang kaya akan vitamin C.

Nutrisi tersebut merupakan antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan.

Durian juga kaya akan antioksidan lain.

Sebuah studi menunjukkan bahwa antioksidan dapat membantu mengurangi beberapa tanda penuaan kulit.

Mengkonsumsi durian dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dini, termasuk garis-garis halus, kerutan, atau bintik-bintik penuaan.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Campur Buah Spesial, Mudah dan Segar

Baca juga: Dokter: Plasma Konvalesen dan Ivermectin Tak Terbukti Beri Manfaat bagi Pasien Covid-19

6. Mengurangi Risiko Kanker

Durian menganding sifat antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker.

Buah ini mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker bahkan membunuh sel kanker.

Dalam satu penelitian, buah durian menunjukkan efek perlindungan terhadap garis sel kanker payudara.

Radikal bebas diketahui dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan penyebaran kanker.

Antioksidan dalam durian dapat melawan radikal bebas, selain itu juga dapat membantu menurunkan risiko kanker. 

7. Membantu Mengobati Disfungsi Seksual

Durian juga dipercaya memiliki sifat afrodisiak.

Tetapi, belum ada penelitian yang secara mutlak membahas mengenai hal tersebut

Meskipun durian secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, efektivitasnya belum dipelajari secara lebih lanjut.

8. Mengobati Anemia

Durian adalah buah yang kaya akan folat.

Sebuah studi menghubungkan defisiensi folat dengan anemia hemolitik (terkait dengan pecahnya sel darah merah).

Jika kadar folat dalam tubuh tidak mencukupi, dapat menurunkan jumlah sel darah merah yang diproduksi.

Hal tersebut dapat memicu anemia.

Mineral lain dalam durian dapat memicu produksi sel darah merah (RBC). 

9. Sebagai Anti-Depresan Alami

Durian juga bermanfaat sebagai buah yang mambantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan stres.

Selain itu, durian dapat membantu memproduksi serotonin, meskipun belum ada penelitian yang mendukung hal ini, sebuah studi menunjukkan bahwa kadar serotonin yang rendah dapat meningkatkan depresi.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Durian juga adalah buah yang kaya akan potasium dan magnesium.

Kedua mineral tersebut, dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Studi menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada pria dan wanita di atas usia 50 tahun.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Tetapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan kemanjuran durian dalam meningkatkan kesehatan tulang.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Manfaat Durian