Apa Itu GERD? Berikut Cara Mengatasi hingga Makanan yang Harus Dihindari Penderita GERD

Asam lambung dapat terjadi kapan saja ketika terlalu banyak tekanan pada otot.

Tidak heran jika sebagian besar gejala Gerd terjadi setelah makan.

2. Atur pola makan

Atur pola makan Anda, usahakan jangan makan dalam tiga jam sebelum tidur.

Hal tersebut memungkinkan terjadinya gejala Gerd yang lebih signifikan.

3. Kurangi makan cokelat

Penderita Gerd disarankan untuk mengurangi konsumsi cokelat.

Mengonsumsi cokelat dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.

Cokelat juga dapat meningkatkan jumlah asam dalam kerongkongan.

Baca juga: Ketahui Tanda Bahaya Bagi Penderita GERD, Jangan Anggap Sepele, Bisa Mengancam Jiwa

Baca juga: Mengenal GERD: Gejala, Penyebab, hingga Pola Hidup untuk Mengatasinya

4. Turunkan berat badan

Obesitas adalah penyebab utama Gerd.

Lemak perut yang ekstra akan memberi tekanan pada perut Anda, mendorong cairan lambung ke kerongkongan Anda.

Dengan melakukan penurunan berat badan kemungkinan dapat meredakan gejala Gerd.

5. Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan tekanan yang meningkat di dalam perut.