5. Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan tekanan yang meningkat di dalam perut.

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat akan menyebabkan sistem percernaan Anda mengandung gas dan kembung.

Sebaiknya mulailah atur pola makan Anda dan lakukan diet rendah karbohidrat.

6. Batasi minuman beralkohol, berkarbonasi dan jangan terlalu banyak minum kopi

Alkohol dapat meningkatkan asam lambung dan rasa mulas.

Jika Anda mengonsumsinya kemungkinan akan memperburuk gejala dengan meningkatkan asam lambung, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah dan mengganggu kemampuan esofagus untuk membersihkan dirinya dari asam.

Selain itu, minuman berkarbonasi juga dapat mempengaruhi sfingter esofagus.

Bagi penderita asam lambung sangat disarankan untuk menghindari minuman alkohol dan berkarbonasi.

Terlalu banyak meminum kopi juga akan berpengaruh pada sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan risiko Gerd.

Mulailah untuk hidup sehat dengan minum air putih secara teratur.

7. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet diketahui dapat mengurangi keasaman dalam kerongkongan.

Gusi yang mengandung bikarbonat tampaknya sangat efektif.

Dengan mengunyah permen karet akan meningkatkan produksi saliva yang dapat membantu membersihkan sam dalam kerongkongan.

(Tribunnews.com/Latifah)