TRIBUNNEWS.COM - Kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke ringan, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Setelah usia 30, ada peningkatan risiko kadar kolesterol tinggi karena alasan seperti gaya hidup yang tidak seimbang, konsumsi lemak jenuh, obesitas, dan riwayat keluarga.

Ketika tubuh memiliki kelebihan kolesterol, kolesterol akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Secara bertahap, penumpukan kolesterol bisa mengurangi ruang di mana darah bisa lewat, mengakibatkan pengerasan pembuluh darah dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Inilah salah satu penyebab utama serangan jantung.

Risiko kolesterol tinggi lebih dari cukup alasan bagi kita untuk mempelajari berbagai cara untuk mengontrol dan mengelola kadar kolesterol tubuh.

Berikut beberapa cara untuk menurunkan kolestrol secara alami yang Tribunnews kutip dari Boldsky:

1. Mengurangi lemak jenuh 

Pakar kesehatan menunjukkan lemak jenuh sedikit meningkatkan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol jahat disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, jika kamu mengonsumsi lemak jenuh dalam makanan, asupan hariannya tidak boleh melebihi 16 gram.

Makanan umum yang mengandung lemak jenuh terutama berasal dari sumber hewani, seperti mentega, daging sapi, kulit, dan krim.

Selain itu, kue kering dan banyak makanan yang dipanggang dan digoreng mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.