Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Tips Turunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh saat Lebaran, Mulai Makan Kedelai hingga Minum Teh Hijau

Banyak makanan yang mengandung kolesterol tinggi saat lebaran. Berikut tips agar kadar kolestrol tubuh dapat turun.

Penulis: Faisal Mohay
Editor: Inza Maliana
zoom-in Tips Turunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh saat Lebaran, Mulai Makan Kedelai hingga Minum Teh Hijau
Sajian Sedap
Resep Opor Ayam Bumbu Jinten. Simak cara menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. 

TRIBUNNEWS.COM - Ketika lebaran Idul Fitri, banyak makanan berkolesterol tinggi yang disajikan keluarga maupun kerabat.

Contohnya, makanan seperti gulai kambing, opor ayam, sayur kuah santan, dan rendang.

Mengkonsumsi makanan tersebut diperbolehkan jika masih dalam batas yang wajar.

Namun, jika berlebihan, kadar kolestrol pada tubuh akan meningkat.

Makanan yang mengandung lemak dan gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.

Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor sebagai Obat Alami, Mampu Lawan Racun hingga Menurunkan Gula Darah

Baca juga: 9 Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes Karena Dapat Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Berita Rekomendasi

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Makan Buah dan Sayuran

Makan buah - buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Buah-buahan dan sayuran juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.

Bersama-sama, efek penurun kolesterol dan antioksidan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayur sedikit.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas