7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat
Berikut tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Bisa coba gerakan plank hingga squat.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: bunga pradipta p
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah.
Lakukan olahraga di rumah untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.
Tanpa alat olahraga pun kita tetap bisa melatih otot-otot agar tetap kuat.
Tidak harus berolahraga berat, gerakan olahraga sederhana dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
Baca juga: Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kolesterol: Hindari Gorengan, Tingkatkan Olahraga
Dikutip dari boldsky.com, berikut 7 gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah:
1. Plank
Plank merupakan satu di antara olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah.
Plank dapat melatih otot tengah dan meregangkan otot-otot kaki.
Selain itu, plank juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi nyeri punggung.
Cara melakulan plank:
- Letakkan tangan dan lutut di lantai
- Letakkan tangan sejajar di bawah bahu
- Tahan posisi perut sambil mengangkat pinggang
- Pertahankan posisi pada garis lurus dari tumit melewati bagian atas kepala, sambil menatap lantai
- Tetap di posisi tersebut selama 30 detik