7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah.

Lakukan olahraga di rumah untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.

Tanpa alat olahraga pun kita tetap bisa melatih otot-otot agar tetap kuat.

Tidak harus berolahraga berat, gerakan olahraga sederhana dapat membantu meningkatkan imun tubuh.

Baca juga: Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Kolesterol: Hindari Gorengan, Tingkatkan Olahraga

Dikutip dari boldsky.com, berikut 7 gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah:

1. Plank

Plank merupakan satu di antara olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah.

Plank dapat melatih otot tengah dan meregangkan otot-otot kaki.

Selain itu, plank juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi nyeri punggung.

Cara melakulan plank:

- Letakkan tangan dan lutut di lantai

- Letakkan tangan sejajar di bawah bahu

- Tahan posisi perut sambil mengangkat pinggang

- Pertahankan posisi pada garis lurus dari tumit melewati bagian atas kepala, sambil menatap lantai

- Tetap di posisi tersebut selama 30 detik

2. Half bridge