7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat
Berikut tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Bisa coba gerakan plank hingga squat.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: bunga pradipta p
boldsky.com
Berikut tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah.
2. Half bridge
Half-bridge bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan pinggul dan memperkuat punggung bagian bawah.
Cara melakukan half bridge:
- Berbaringlah tanpa bantal
- Lutut tertekuk dan posisi kaki menempel di lantai
- Kemudian, kencangkan otot perut, tekan pantat dan angkat pinggul
- Posisi harus membentuk garis lurus dari lutut ke bahu
Berita Rekomendasi
- Tahan selama 15 detik
- Istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 3 kali
Baca juga: Aktif Berolahraga, Simak Tips Memilih Hijab Sport yang Nyaman Digunakan
3. Standing pushup
Melakukan push-up secara berdiri dapat memperkuat otot dada dan lengan .
Cara melakukan standing push up:
- Berdiri dan jaga agar lengan setinggi bahu
- Kemudian, letakkan kedua telapak tangan menempel dinding
Sumber: TribunSolo.com
