7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat
Berikut tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Bisa coba gerakan plank hingga squat.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
bunga pradipta p
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/olahraga-squat.jpg)
Half-bridge bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan pinggul dan memperkuat punggung bagian bawah.
Cara melakukan half bridge:
- Berbaringlah tanpa bantal
- Lutut tertekuk dan posisi kaki menempel di lantai
- Kemudian, kencangkan otot perut, tekan pantat dan angkat pinggul
- Posisi harus membentuk garis lurus dari lutut ke bahu
- Tahan selama 15 detik
- Istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 3 kali
Baca juga: Aktif Berolahraga, Simak Tips Memilih Hijab Sport yang Nyaman Digunakan
3. Standing pushup
Melakukan push-up secara berdiri dapat memperkuat otot dada dan lengan .
Cara melakukan standing push up:
- Berdiri dan jaga agar lengan setinggi bahu
- Kemudian, letakkan kedua telapak tangan menempel dinding
- Buat tubuh dalam garis lurus dan lakukan 10 kali
4. Squat
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ilustrasi-kanker-paru-0.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ILUSTRASI-KANKER-3124wdfsdfsd.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/GERARD-WONG-123W324TSGSGS.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/GIZI-DAN-KESEHATAN-Ilustrasi-makanan-ce.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Ilustrasi-gula-dan-teh-yang-diunduh-dari-situs-bebas-roy.jpg)