7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat

Melakukan latihan ini membantu kekuatan otot dan persendian dari tubuh bagian bawah.

Cara melakukan squat:

- Mulailah dengan posisi berdiri yang normal

- Turunkan tubuh hingga ke posisi jongkok dengan menurunkan pinggul ke atas dan ke bawah, sambil menekuk lutut

5. Shadowboxing

Shadowboxing dapat dilakukan di mana saja kapan saja.

Shadowboxing merupakan latihan kardio yang sempurna.

Dengan melakukan Shadowboxing akan membantu membakar kalori dan membangun kekuatan seluruh tubuh.

Cara melakukan shadowboxing:

Berdiri dengan kedua kaki terpisah

- Buat kepalan di tangan dan pukul ke udara selama 3 menit berturut-turut

- Anda dapat mengganti kaki yang menjadi tumpuan untuk memperkuat kedua sisi tubuh Anda secara merata.

6. Peregangan tangan

Melakukan peregangan akan membantu memperkuat otot-otot interkostal, serta membantu, meningkatkan pertumbuhan otot.

Selain itu juga meringankan rasa sakit pada otot.