Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat

Berikut tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Bisa coba gerakan plank hingga squat.

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: bunga pradipta p
zoom-in 7 Gerakan Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah: Coba Plank hingga Squat
boldsky.com
Berikut tujuh gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah. 

- Buat tubuh dalam garis lurus dan lakukan 10 kali

4. Squat

Olahraga Squat
Olahraga Squat (boldsky.com)

Melakukan latihan ini membantu kekuatan otot dan persendian dari tubuh bagian bawah.

Cara melakukan squat:

- Mulailah dengan posisi berdiri yang normal

- Turunkan tubuh hingga ke posisi jongkok dengan menurunkan pinggul ke atas dan ke bawah, sambil menekuk lutut

5. Shadowboxing

Olahraga Shadowboxing
Olahraga Shadowboxing (boldsky.com)
BERITA REKOMENDASI

Shadowboxing dapat dilakukan di mana saja kapan saja.

Shadowboxing merupakan latihan kardio yang sempurna.

Dengan melakukan Shadowboxing akan membantu membakar kalori dan membangun kekuatan seluruh tubuh.

Cara melakukan shadowboxing:

Berdiri dengan kedua kaki terpisah


- Buat kepalan di tangan dan pukul ke udara selama 3 menit berturut-turut

- Anda dapat mengganti kaki yang menjadi tumpuan untuk memperkuat kedua sisi tubuh Anda secara merata.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas