TRIBUNNEWS.COM - Berikut beberapa cara meredakan flu secara alami.

Flu adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus dan menginfeksi hidung, tenggorokan, serta terkadang paru-paru.

Sementara flu dapat menyebabkan penyakit ringan hingga berat.

Orang yang menderita flu sering merasakan beberapa gejala seperti demam atau menggigil, batuk, sakit tenggorokan, hidung meler atau tersumbat, nyeri otot atau tubuh, sakit kepala hingga kelelahan.

Namun, tidak perlu khawatir, flu dapat diredakan menggunakan cara alami.

Lalu bagaimana cara meredakan flu secara alami?

Baca juga: Makanan Asin Picu Kanker Karsinoma Nasofaring, Kenali Gejalanya yang Mirip Flu

Baca juga: Vaksinasi Influenza dan Pneumonia Disarankan Bagi Pasien Gagal Jantung

Cara Meredakan Flu Secara Alami

Mengutip dari Healthline.com, berikut beberapa cara meredakan flu secara alami:

1. Minum Air Putih yang Banyak

Air dapat membantu menjaga hidung, mulut, dan tenggorokan Anda tetap lembab.

Selain itu, air juga dapat menyingkirkan lendir dan dahak yang menumpuk.

Anda juga bisa mengalami dehidrasi jika tidak makan atau minum secara normal.

2. Istirahat yang Cukup

Sangat penting untuk beristirahat ketika Anda sedang flu.

Tidur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, tidur dapat membantu tubuh melawan virus flu.

3. Kumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam dapat meredakan sakit tenggorokan.

Selain itu, juga dapat membantu membersihkan lendir.

Berikut cara berkumur dengan air garam:

- Rebus atau panaskan air dan biarkan dingin sampai hangat atau pada suhu kamar.

- Campurkan 1/2 sdt garam dengan 8 ons air hangat.

- Tarik air garam ke bagian belakang tenggorokan Anda

- Kemudian kumur selama sekitar 10 hingga 30 detik untuk membilas mulut dan tenggorokan

- Lalu buang air ke wastafel dan ulangi 2 hingga 4 kali.

4. Menghirup Uap

Menghirup uap dari panci berisi air hangat dapat membantu menenangkan hidung, sinus, tenggorokan, dan paru-paru.

Terapi uap menggunakan uap air juga dapat membantu melonggarkan kemacetan lendir.

5. Konsumsi Suplemen Zinc

Zinc dapat membantu tubuh Anda membuat sel darah putih yang melawan kuman.

Penelitian menunjukkan bahwa Zinc dapat membantu meringankan gejala pilek dan flu.

Selain itu, Zinc juga dapat membantu tubuh melawan virus flu dan dapat memperlambat seberapa cepat virus itu berkembang biak.

Anda dapat mengonsumsi suplemen atau mulitvitamin Zinc ketika flu.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung Zinc.

Makanan yang mengandung Zinc antara lain:

- Daging merah

- kerang

- Kacang-kacangan

- Buncis

- Kacang polong

- Produk susu

- Telur

6. Minum Teh Herbal

Beberapa herbal memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami.

Star Anise (Bunga Lawang) adalah tanaman rempah berbentuk bintang yang mengandung oseltamivir.

Oseltamivir fosfat (lebih dikenal sebagai Tamiflu) adalah obat resep yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari atau untuk mencegah terkena flu.

Sifat antivirusnya efektif melawan beberapa jenis virus flu.

Adapun tanaman herbal lainnya adalah teh berdaun hijau.

Teh berdaun hijau memiliki manfaat melawan kuman dan antioksidan.

Minuman herbal panas juga dapat menenangkan tenggorokan dan sinus Anda.

Anda dapat membuat teh herbal penangkal flu dengan bunga lawang atau dengan tanaman herbal lainnya seperti:

- Teh hijau atau hitam

- Kunyit

- Jahe segar atau kering

- Bawang putih segar

- Cengkeh

(Tribunnews.com/Farrah Putri)