5 Nutrisi Ini Penting Dikomsumsi Wanita setelah Menopause
Berikut ini 5 nutrisi yang membantu melindungi wanita dari risiko penyakit kronis, seperti jantung, kanker payudara, diabestes, maupun hipertensi.
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Anita K Wardhani
Meskipun asam folat paling dikenal sebagai nutrisi penting yang didapat wanita selama kehamilan, namun penting juga untuk wanita yang lebih tua.
"Asam folat bersifat melindungi jantung, sehingga membantu membangun jaringan baru," kata Correa. Asam folat atau folat, adalah vitamin B kompleks yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah. Tanda-tanda kadar asam folat rendah termasuk anemia, penurunan berat badan, kelemahan, sakit kepala dan tingginya kadar homosistein dalam darah, faktor risiko penyakit jantung.
Faktanya, wanita yang mengonsumsi lebih banyak asam folat memiliki penurunan risiko terkena tekanan darah tinggi, menurut sebuah penelitian tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.
Para peneliti mengamati hampir 94.000 wanita antara usia 27 dan 44 tahun, dan sekitar 62.000 wanita antara usia 43 dan 70 tahun tanpa riwayat hipertensi.
Asam folat dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, jeruk, labu, beri, kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.