Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Contoh 8 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut

Inilah contoh delapan gerakan dalam olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Lakukan secara rutin agar perut tak lagi buncit.

Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Sri Juliati
zoom-in Contoh 8 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut
StyleCraze
Ilustrasi perut buncit hilang berkat latihan plank - Inilah contoh delapan gerakan dalam olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Lakukan secara rutin agar perut tak lagi buncit. 

Turunkan badan Anda kembali ke posisi semula secara perlahan.

Ulangi 8 kali untuk setiap sisi.

3. Segitiga crunch

Gerakan olahraga 3
Segitiga crunch (brightside.me)

Berlutut di lutut kanan dan letakkan tangan kanan di atas matras.

Rentangkan kaki kiri Anda dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala.

Bawa kaki kiri Anda ke siku kiri dan lakukan gerakan keras.

Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali, tetapi jangan rentangkan kaki kiri Anda sepenuhnya dan angkat lagi ke atas.

BERITA REKOMENDASI

Ulangi 30 kali untuk setiap sisi.

4. Plank

Gerakan olahraga 4
Plank (brightside.me)

Letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.

Lengan Anda harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.

Perbaiki leher dan tulang punggung Anda dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.


Perhatikan agar kepala Anda sejajar dengan punggung Anda.

Tahan posisi selama 20 detik.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas