Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Contoh 8 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut

Inilah contoh delapan gerakan dalam olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Lakukan secara rutin agar perut tak lagi buncit.

Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Sri Juliati
zoom-in Contoh 8 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut
StyleCraze
Ilustrasi perut buncit hilang berkat latihan plank - Inilah contoh delapan gerakan dalam olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Lakukan secara rutin agar perut tak lagi buncit. 

5. Standing cross-crunch

Gerakan olahraga 5
Standing cross-crunch (brightside.me)

Berdirilah di matras yoga dengan kaki terbuka selebar pinggul dan letakkan tangan di belakang kepala.

Tekuk tangan kiri Anda dan gerakkan lutut ke arah siku kanan.

Saat melakukan ini, putar tubuh Anda dan buat lutut dan siku Anda bertemu.

Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain, uangi 30 kali.

6. Starfish crunch

Gerakan olahraga 6
Starfish crunch (brightside.me)

Berbaring di matras dan rentangkan kaki dan tangan Anda, bentuk posisi badan seperti posisi "X".

BERITA REKOMENDASI

Angkat bahu, sebagian tubuh bagian atas, dan kaki Anda dari lantai dan buat siku bertemu dengan lutut.

Tahan posisi tersebut sebentar lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Ulangi gerkana ini hingga 20 kali.

7. Side jackknives (Tekuk Pinggang)

Gerakan olahraga 7
Side jackknives (brightside.me)

Berbaring miring ke kanan di atas matras dan tumpuk kedua kakimu.


Letakkan tangan kiri Anda di samping dan letakkan lengan kiri di belakang kepala (siku harus mengarah ke langit-langit) dan angkat kakimu.

Pada saat yang sama, angkat tubuh bagian atas mengarah dengan siku kiri.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas