6 Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh: Dapat Tingkatkan Daya Ingat hingga Perbaiki Mood
Simak sejumlah manfaat yang didapatkan dari tidur siang beserta waktu yang baik untuk istirahat di siang hari.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini sederet manfaat yang didapatkan tubuh dari tidur siang.
Menyempatkan sedikit waktu untuk tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kinerja, hingga mood.
Tidur siang selama 20 atau 30 menit dapat membantu menghilangkan kantuk saat bekerja dan beraktivitas.
Tidak hanya itu, masih banyak manfaat yang bisa dirasakan setelah tidur siang.
Apa saja?
Baca juga: Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan: Dapat Kurangi Risiko Penyakit Jantung dan Kanker
Baca juga: Manfaat Kopi untuk Kehidupan Sehari-hari, Usir Serangga hingga Hilangkan Bau Tak Sedap
Berikut ini sederet manfaat tidur siang, dikutip dari webmd.com:
1. Tingkatkan Daya Ingat
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.
Tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya.
Tidur siang berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal juga.
2. Tingkatkan Kinerja
Ketika melakukan tugas berulang-ulang sepanjang hari, kinerja Anda semakin buruk seiring berjalannya hari.
Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu Anda lebih konsisten.
3. Perbaiki Mood
Jika Anda merasa down, cobalah tidur siang untuk membangkitkan semangat.
Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat menyegarkan pikiran.
Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah booster mood.
4. Kurangi Stres
Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan.
Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.
5. Baik untuk Jantung
Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah melalui tekanan mental.
Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi yang penuh tekanan.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam
Baca juga: Manfaat Teh untuk Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Konsumsi Minimal 3 Kali Seminggu
Baca juga: 4 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan: Mencegah Diabetes hingga Kolesterol Tinggi
Tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.
Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, Anda perlu mengatur waktu dengan benar.
Kebanyakan orang akan menganggap tidur siang sebagai yang paling alami dan bermanfaat.
Ada yang mengatakan tidur lebih baik antara jam 2 dan 3 sore.
Waktu yang paling sesuai untuk Anda akan tergantung pada seberapa istirahat Anda untuk memulai.
Jika Anda cukup istirahat, tidur siang sedikit lebih sore akan lebih baik.
Namun jika Anda terlambat tidur, sebaiknya tidur siang lebih awal.
(Tribunnews.com/Yurika)
