TRIBUNNEWS.COM - Bertambahnya usia dapat mempersulit Anda untuk melakukan olahraga yang disukai di masa muda.

Sendi kaku, fleksibilitas berkurang, dan radang sendi menghalangi Anda untuk bergerak dan berolahraga seperti dulu.

Namun, bagi lansia (lanjut usia) tidak perlu khawatir.

Ada banyak olahraga yang aman bagi lansia dapat menggantikan olahraga aktif tersebut.

Olahraga terbaik untuk lansia membuat mereka tetap aktif dan membiarkan mereka mengekspresikan sifat kompetitif, tetapi juga berdampak rendah dengan risiko cedera yang rendah.

Lalu jenis olahraga apa yang aman untuk lansia?

Baca juga: Jenis-jenis Peregangan sebelum Olahraga, Cara Melakukan dan Manfaatnya

6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia

Berikut beberapa jenis olahraga yang aman untuk lansia dikutip dari southeasternspine.com dan www.discoveryvillages.com:

1. Berenang

Berenang adalah salah satu latihan yang paling direkomendasikan untuk semua tahap kehidupan.

Ini adalah salah satu olahraga aman bagi lansia karena mudah dilakukan pada persendian, tetapi merupakan latihan seluruh tubuh yang hebat.

Air mendukung berat tubuh dan membatasi stres pada kerangka.

Berenang juga memberikan ketahanan alami untuk membangun dan mengencangkan otot.

Selain itu, berenang adalah latihan kardiovaskular yang juga memperkuat jantung.