TRIBUNNEWS.COM - Artikel ini akan membahas mengenai penjelasan apakah olahraga di malam hari baik bagi tubuh atau tidak.

Kini olahraga tak hanya dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari, olahraga juga bisa dilakukan pada saat malam hari.

Olahraga di malam hari saat ini telah menjadi hal yang wajar untuk dilakukan.

Namun nagi sebagian orang, olahraga di malam hari dianggap kurang baik bagi tubuh.

Benarkah olahraga di malam hari ini dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh?

Dikutip dari verywellfit.com, ternyata olahraga di malam hari tidak menimbulkan efek buruk, serta tidak akan mengganggu waktu tidur.

Baca juga: Kapan Waktu yang Terbaik untuk Olahraga? Ini Manfaat Olahraga Pagi dan Malam

Menurut penelitian, olahraga di malam hari malah dpaat meningkatkan suhu tubuh seseorang dan dapat meningkatkan detak jantung.

Mengutip verywellfit.com, olahraga di malam hari malah akan mendorong tubuh untuk melepaskan hormon perangsang seperti epinefrin (adrenalin) dan kortisol. 

Hingga saat ini belum ada bukti kuat yang menyatakan bahwa olahraga di malam hari dapat berpengaruh buruk hingga merusak waktu tidur.

Sebaliknya justru didaptkan fakta bahwa olahraga di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca juga: Manfaat Olahraga di Malam Hari, Atasi Ketegangan Tubuh hingga Meningkatkan Kualitas Tidur

Efek Melakukan Olahraga di Malam Hari

1. Mampu Meningkatkan Performa

Olahraga rutin di malam hari malah dapat meningkatkan performa bagi tubuh.

Menurut penelitian, olahraga malam malah dapat meningkatkan kapasitas kerja menjadi lebih baik.

2. Mengurangi Resiko Cidera

Olahraga di malam hari malah dapat mengurangi resiko terjadinya cidera di malam hari.

Hal ini dikarenakan pada saat pagi hari suhu tubuh kita akan lebih lama melakukan adaptasi saat akan berolahraga.

Otot persendian saat kita berolahraga biasanya masih terasa lebih kaku, dan lebih berpotensi mengalami cidera saat berolahraga.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Perlu Menggunakan Alat

3. Menghilangkan Stres

Olahraga di malam hari malah dapat menjadi alat untuk menghilangkan stres.

Olahraga malam hari dapat memberi lonjakan endorfin yang dapat membuat seseorang merasa lebih nyaman.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Mengutip dari planetfitness.com, olahraga di malam hari dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh Anda.

Menurut penelitian, puncak kinerja otot memang terjadi di sore hingga malam hari, karena adanya fluktuasi kadar hormon dan suhu tubuh pada tubuh.

Baca juga: Saksikan Aksi Tim Lavani Junior, Syarief Hasan Dorong Pembinaan Olahraga Voli Kepada Generasi Muda

Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan di Malam Hari Dikutip dari Healthline.com:

a. yoga

b. peregangan

c. berjalan

d. berenang santai

e. bersepeda santai

f. angkat besi ringan hingga sedang, dan aktivitas gym lainnya.

Jika Anda ingin berolahraga di malam hari, sebaiknya lakukan terlebih dahulu tindakan pencegahan ekstra untuk memastikan keselamatan Anda.

Jika Anda berlari, bersepeda, atau berjalan-jalan di luar, kenakan rompi reflektif, lampu depan, atau perlengkapan berlampu lainnya.

Jika Anda berolahraga di gym, pastikan tempat yang Anda gunakan aman. Juga,

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Olahraga Malam Hari