TRIBUNNEWS.COM - Artikel ini akan membahas mengenai penjelasan apakah olahraga di malam hari baik bagi tubuh atau tidak.

Kini olahraga tak hanya dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari, olahraga juga bisa dilakukan pada saat malam hari.

Olahraga di malam hari saat ini telah menjadi hal yang wajar untuk dilakukan.

Namun nagi sebagian orang, olahraga di malam hari dianggap kurang baik bagi tubuh.

Benarkah olahraga di malam hari ini dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh?

Dikutip dari verywellfit.com, ternyata olahraga di malam hari tidak menimbulkan efek buruk, serta tidak akan mengganggu waktu tidur.

Baca juga: Kapan Waktu yang Terbaik untuk Olahraga? Ini Manfaat Olahraga Pagi dan Malam

Menurut penelitian, olahraga di malam hari malah dpaat meningkatkan suhu tubuh seseorang dan dapat meningkatkan detak jantung.

Mengutip verywellfit.com, olahraga di malam hari malah akan mendorong tubuh untuk melepaskan hormon perangsang seperti epinefrin (adrenalin) dan kortisol. 

Hingga saat ini belum ada bukti kuat yang menyatakan bahwa olahraga di malam hari dapat berpengaruh buruk hingga merusak waktu tidur.

Sebaliknya justru didaptkan fakta bahwa olahraga di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Baca juga: Manfaat Olahraga di Malam Hari, Atasi Ketegangan Tubuh hingga Meningkatkan Kualitas Tidur

Efek Melakukan Olahraga di Malam Hari

1. Mampu Meningkatkan Performa

Olahraga rutin di malam hari malah dapat meningkatkan performa bagi tubuh.

Menurut penelitian, olahraga malam malah dapat meningkatkan kapasitas kerja menjadi lebih baik.