Gejala Awal Osteoporosis, Berikut Faktor Risiko dan Cara Pencegahannya
Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh. Berikut gejala awal, faktor risiko dan cara pencegahan osteoporosis.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Whiesa Daniswara
freepik
Ilustrasi seorang lansia sedang mengalami sakit punggung karena osteoporosis. - Simak gejala awal hingga cara pencegahan osteoporosis.
- Memiliki testosteron rendah pada pria
- Memiliki estrogen rendah pada wanita
-Minum obat tertentu yang menurunkan kadar hormon
- Merokok
- Memiliki riwayat keluarga osteoporosis
- Sering minum alkohol
- Tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik secara teratur, terutama latihan menahan beban seperti berjalan kaki.
Berita Rekomendasi
Cara Pecegahan
Sangat penting untuk mengambil tindakan untuk mencegah pengeroposan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
Berikut cara pencegahan osteoporosis:
1. Lakukan latihan
Latihan menahan beban secara teratur membantu membangun massa tulang.
Latihan menahan beban melibatkan aktivitas fisik yang dilakukan pada kaki, dengan berat badan didukung oleh tulang.
Contohnya latihan yang bisa dilakukan yakni berjalan, joging, atau menaiki tangga.
