7 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil: Konsumsi Jeruk hingga Alpukat

TRIBUNNEWS.COM - Simak tujuh buah yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.

Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan nutrisi.

Selama kehamilan, nutrisi si kecil bergantung pada apa yang dikonsumsi oleh ibunya.

Itulah mengapa sangat penting memilih makanan terbaik untuk bayi dan untuk ibu.

Jika seorang ibu mengonsumsi berbagai makanan sehat, kemungkinan besar akan mendapatkan sebagian besar vitamin, mineral, dan serat yang ibu dan bayi butuhkan.

Lantas, buah apa saja yang baik dikonsumsi ibu hamil?

Baca juga: Pentingnya Pemeriksaan HIV pada Ibu Hamil untuk Cegah Anak Tertular

Dikutip dari Healthline, berikut tujuh buah yang baik untuk ibu hamil:

1. Jeruk

Jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi.

Buah ini juga merupakan sumber folat, atau asam folat.

Folat adalah vitamin B yang sangat penting dalam membantu mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang, juga dikenal sebagai cacat tabung saraf.

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari sebelum hamil.

Kemudian mengonsumsi setidaknya 600 mcg per hari saat hamil.

Jeruk juga merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel.