7 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil: Konsumsi Jeruk hingga Alpukat
Selama kehamilan, nutrisi si kecil bergantung pada apa yang dikonsumsi oleh ibunya. Berikut ini buah-buahan yang baik untuk ibu hamil.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Siti Nurjannah Wulandari
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel.
Jeruk juga membantu tubuh menyerap zat besi.
2. Mangga
Sumber vitamin C lainnya adalah mangga.
Mangga juga mengandung vitamin A yang tinggi.
Kekurangan vitamin A saat lahir dikaitkan dengan kekebalan yang lebih rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi, seperti diare dan infeksi pernapasan.
Meski jarang, mungkin saja mendapatkan terlalu banyak vitamin A, menurut ulasan penelitian.
Mangga adalah tambahan yang bagus untuk diet kehamilan, tetapi makanlah dalam jumlah sedang, bersama dengan berbagai buah lainnya.
3. Alpukat
Alpukat memiliki lebih banyak folat dibandingkan buah lainnya.
Buah ini banyak mengandung vitamin, di antaranya:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
- Serat
- Kolin
- Magnesium
- Kalium
Beberapa wanita mengatakan bahwa alpukat membantu meredakan mual, mungkin karena potasium dan magnesium dalam buah.
Kalium juga dapat membantu meredakan kram kaki, gejala kehamilan yang umum.
Kram kaki sering disebabkan oleh rendahnya kalium dan magnesium.
Sumber: TribunSolo.com
