8 Jenis Cedera Lari yang Paling Umum Terjadi dan Cara Pencegahannya

Sindrom pita IT dapat diobati dan dicegah dengan meregangkan dan memperkuat inti serta meningkatkan jarak tempuh secara bertahap.

4. Shin Splints

Shin splints adalah cedera pada bagian depan atau dalam betis atau tulang kering.

Jenis cedera shin splints dapat terjadi sebagai akibat dari peningkatan beban latihan Anda terlalu cepat.

Shin splints merupakan tanda awal dari cedera fraktur stres.

Oleh karena itu, jika Anda mengalami shin splints, tindakan terbaik adalah fokus pada istirahat dan pemulihan. 

5. Cedera Hamstring

Cedera hamstring dapat disebabkan oleh hamstring yang lelah atau lemah.

Jika paha belakang Anda lemah, pertimbangkan untuk tidak melakukan latihan kekuatan.

6. Fasciitis Plantar

Plantar fasciitis adalah salah satu cedera kaki lari yang paling umum.

Hal ini disebabkan oleh degradasi iritasi pada fasia atau lapisan jaringan yang tebal pada telapak kaki.

Plantar fasciitis memiliki sejumlah penyebab, mulai dari kurangnya mobilitas pada jempol kaki, hingga sesak dan kurangnya fleksibilitas pada otot betis.

Fokus pada pelatihan mobilitas dapat menjadi teknik pencegahan cedera yang bagus untuk plantar fasciitis.

7. Fraktur Stres