8 Jenis Cedera Lari yang Paling Umum Terjadi dan Cara Pencegahannya

Fraktur stres adalah cedera lari terkait dampak serius.

Saat itulah retakan garis rambut terbentuk di tulang dan, untuk pelari, umumnya terkait dengan tulang kaki bagian atas, tumit, dan tulang kaki bagian bawah.

Fraktur stres dapat dicegah dengan memperbaiki bentuk lari, meningkatkan jarak tempuh dan intensitas mingguan secara bertahap, juga makan cukup dan memakai sepatu lari yang sesuai.

Jika Anda menduga mengalami fraktur stres, segera temui pihak medis.

8. Ketegangan Pergelangan Kaki

Strain pergelangan kaki disebabkan oleh peregangan berlebihan pada tendon dan ligamen di pergelangan kaki.

Cedera ini biasanya terjadi jika seorang pelari memutar atau memutar pergelangan kakinya saat berlari.

Ketegangan pergelangan kaki dapat dicegah dengan memperkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)