3. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin esensial yang ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan dan sayuran lainnya.

Peraih Nobel ganda Linus Pauling adalah salah satu orang pertama yang mendukung manfaat vitamin C untuk mencegah dan mengobati pilek dan penyakit lainnya pada tahun 1970-an.

Mengonsumsi sumber kaya vitamin C secara teratur, sepert buah dan sayuran, dapat membantu mendukung sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.

4. Sup Ayam

Mengonsumsi sup ayam dan kaldu serta sup bening lainnya dapat membantu tetap terhidrasi dan mendapatkan vitamin dan mineral penting saat sedang tidak enak badan.

Satu studi in-vitro menemukan bahwa sup ayam juga dapat membantu memperlambat pergerakan neutrofil, sel darah putih penangkal infeksi yang bekerja lebih efektif untuk menyembuhkan tubuh saat bergerak perlahan.

5. Madu

Madu memiliki sifat antimikroba, yang memungkinkannya melawan beberapa bakteri dan virus.

Sebuah penelitian menemukan bahwa madu efektif meredakan batuk sebagai gejala pilek pada anak di atas usia 1 tahun.

Sementara anak-anak di bawah 1 tahun tidak boleh mengonsumsi madu karena risiko botulisme pada bayi.

Madu dapat digunakan dengan cara mengaduk madu ke dalam air panas untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk.

Menambahkan lemon memberikan rasa ekstra dan vitamin C.

6. Echinacea