7 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Cegah Stunting, Mulai dari Telur, Susu, Ikan Berlemak hingga Alpukat
Berikut 7 makanan sehat untuk ibu hamil cegah Stunting pada anak, Ibu wajib mengetahui nutrisi yang baik untuk dikonsumsi selama proses kehamilan.
Penulis: Muhammad Alvian Fakka
Editor: Wahyu Gilang Putranto
Kandungan kalsium pada susu sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
Jika zat gizi dari plasenta ke tubuh janin tidak mengandung cukup kalsium, janin akan mengambil kalsium dari tulang ibu.
Akibatnya, bukan hanya tulang janin tidak terbentuk dengan baik.
Kepadatan tulang ibu pun berkurang.
Selain susu, produk olahannya juga dapat dikonsumsi untuk mencegah stunting.
Seperti keju, yoghurt, dan mentega, mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
Greek yogurt mengandung kalsium yang jauh lebih banyak dibandingkan produk susu lainnya.
3. Ikan Berlemak
Sumber lemak menyehatkan atau asam lemak omega-3 pada ikan dibutuhkan oleh ibu hamil.
Kandungan tersebut terdapat pada ikan seperti ikan kembung, salmon, tuna, dan sarden.
Asupan lemak ikan dapat mendukung pertumbuhan janin terutama pada otak dan mata.
konsumsi asam lemak omega-3 selama kehamilan juga dapat meningkatkan berat badan lahir.
Serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi saat hamil.
Selain itu juga terdapat vitamin D dalam Salmon yang dapat menjaga kesehatan tulang dan menjaga kekebalan tubuh ibu dan janin.
4. Daging Rendah Lemak
