Cara Kontrol Gula Darah saat Puasa, Jangan Lewatkan Sahur hingga Rutin Lakukan Pengecekan
Simak cara mengontrol gula darah selama berpuasa Ramadan, jangan lewatkan waktu sahur hingga rutin melakukan pengecekan.
Penulis: Ayu Miftakhul
Editor: Pravitri Retno W
Gula darah dapat mudah turun jika kita tidak mengonsumsi makanan apapun selama belasan jam.
Bagi penderita diabetes yang sudah berniat menjalankan puasa, harus makan sahur.
Dianjurkan makan sahur saat menjelang imsak, agar perut tidak kosong terlalu lama.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Tetap menerapkan pola makan sehat selama berpuasa, untuk mencegah kadar gula darah naik.
Hindari mengonsumsi makanan dengan karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang banyak.
Hal itu dapat berakibat buruk, gula darah melonjak naik.
Penderita diabetes disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks, berupa nasi merah, gandum, dan kacang-kacangan agar kenyang lebih tahan lama, sehingga gula darah tetap terkontrol.
Makan sayur seperti bit, kacang polong, dan jagung saat sahur, juga dapat membantu menjaga kadar gula darah selama berpuasa.
3. Atur Porsi Makan
Selain mengonsumsi makanan sehat, atur juga porsi makan selama bulan puasa.
Hindari makan terlalu banyak supaya gula darah tidak melonjak naik saat sahur dan berbuka.
Oleh karena itu, cara mengontrolnya dengan mendistribusikan porsi makanan menjadi dua sampai tiga porsi kecil.
Kemudian makanlah secara perlahan saat berbuka.
