10 Makanan Penurun Kolesterol, Konsumsi Kacang hingga Ikan

Pertimbangkan pengganti daging yang menyehatkan jantung seperti seitan, tempe, dan tahu.

Makanan yang Harus Dihindari

Berikut ini makanan yang harus dihindari jika Anda ingin menurunkan kolesterol.

1. Lemak trans

Lemak trans buruk untuk Anda dan dapat ditemukan dalam makanan ringan kemasan seperti kue kering, biskuit, kerupuk, dan beberapa jenis margarin.

Makanan lain yang sering mengandung lemak trans yakni biskuit, sandwich sarapan , popcorn microwave, permen isi krim, donat, makanan cepat saji yang digoreng, dan pizza beku.

Baca juga: Awas, 3 Kebiasaan Ini Picu Obesitas, Rentan Kolesterol Tinggi dan Sakit Jantung

2. Garam

Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi sup kalengan dan makanan ringan yang asin.

3. Daging olahan

Makanan seperti bacon, hot dog, dan sosis diproses dari potongan daging merah paling gemuk, menjadikannya tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

4. Gula

Gula dapat menyebabkan masalah kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes serta kolesterol.

Cobalah membatasi berapa banyak yang Anda makan dan minum.

(Tribunnews.com/Yurika)