Menurut Food Data Central, sekitar 1 cangkir atau setara 160 gram edamame matang mengandung 12 gram lemak total, 2 gram lemak jenuh, 8 gram serat dan tanpa kolesterol.

4. Apel

Mengkonsumi satu apel sehari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Anda bisa menikmati irisan apel dengan selai kacang untuk menambah rasa dan nutrisinya.

Buah apel mengandung serat dan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C dan potasium.

Mentega almond, kacang tanah atau bunga matahari dapat menambah serat ekstra, protein serta banyak lemak yang menyehatkan jantung.

Menurut US NIH, satu buah apel ukuran sedang atau seberat 200 gram yang ditambah dengan 1 sendok makan selai kacang menyediakan 8 gram lemak dengan 2 gram lemak jenuh, 7 gram serat dan 0 kolesterol.

5. Suplemen mengandung Omega 3 dan Vitamin E

Omega 3 biasa terkandung dalam minyak ikan yang kerap menjadi ingredients dalam bahan pembuatan suplemen yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

Mengkonsumsi minyak ikan sebanyak 250 mg per hari diketahui dapat menurunkan risiko kematian yang disebabkan penyakit jantung.

Untuk menjaga kadar kolesterol ini, dapat pula mengkonsumsi CNI Omega-3 with Vitamin E disertai penerapan pola hidup sehat.

Kandungan Omega 3 ditambah Vitamin E diyakini dapat menurunkan kadar trigliserida, trombogenik dan tekanan darah pada kasus hipertensi ringan, anti radang, serta membantu menjaga kesehatan mata dan mental.

"(Ini) memberikan efek kekuatan ganda yaitu membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, sehingga jantung kita sehat, sirkulasi pembuluh darah lancar," kata Product Marketing Manager CNI, Jane Kurnia.

Baca juga: Awas, 3 Kebiasaan Ini Picu Obesitas, Rentan Kolesterol Tinggi dan Sakit Jantung

Programmer bernama Adrian mengaku kadar kolesterolnya sempat tinggi saat beberapa kali melakukan pengecekan, ia pun menyadari bahwa ada yang salah dalam penerapan pola hidupnya selama ini.