TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC paparkan mengenai takaran kopi yang disarankan untuk dikonsumsi setiap harinya.

Saat ini, kopi merupakan salah satu minuman populer yang banyak digemari oleh beberapa kalangan.

Hal ini dapat dilihat dari banyaknya kedai kopi yang tersebar di berbagai daerah di seluruh dunia.

Beberapa orang percaya jika kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan energi, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Kendati demikian, sebelum Anda minum kopi ada baiknya mengetahui terlebih dahulu takaran kopi yang baik dikonsumsi setiap harinya.

Dilansir TribunHealth, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC memberikan penjelasan mengenai takaran kopi harian yang boleh dikonsumsi dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.

dr Mega Febrianora menuturkan, terdapat riset yang dikeluarkan oleh American College of Cardiology yang menyatakan jika konsumsi kopi baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Data tersebut menyebutkan, konsumi kopi sekitar 3 cup hingga 5 cup sehari dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, gagal jantung, gangguan irama jantung, serta menurunkan risiko kematian sekitar 15 persen.

Namun, penting untuk diketahui, kopi yang diklaim baik untuk kesehatan jantung adalah kopi plain atau kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, atau pun tambahan lainnya.

Selain itu, dr Mega Febrianora menjelaskan, dari jurnal yang sudah ada terdapat istilah yang digunakan oleh orang luar negeri sebagai acuan takaran porsi kopi yang boleh dikonsumsi dalam sehari.

Takaran porsi kopi tersebut diukur dalam sebuah cup, yaitu cangkir kecil yang ukurannya seperti cangkir teh.

Yang disebut dengan definisi cup ialah cup atau cangkir dengan ukuran atau takaran 8oz.

Namun, karena ukuran 'oz' di Indonesia tidak terlalu populer, jika ukaran ini dikonfersi ke dalam bentuk mililiter setara dengan 236 ml.

Baca juga: Sulit Berhenti Minum Kopi? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Solusi untuk Hilangkan Kecanduan Kopi

Menurut penjelasan yang disampaikan dr Mega Febrianora, terdapat dua versi mengenai takaran kopi yang boleh dikonsumsi sehari-hari.

Versi Amerika menyebutkan, takaran kopi yang baik dikonsumsi dalam sehari sebanyak 3 cup hingga 5 cup dalam sehari.

Sedangkan versi Eropa menyarankan untuk mengonsumsi kopi 1/2 cup hingga 3 cup dalam sehari.

Penting diingat, tidak disarankan konsumsi kopi lebih dari 5 cup dalam sehari, karena akan ada efek samping berupa berdebar hingga insomnia.

"Jadi disarankan maksimal 5 cup kalau Amerika, dan 3 cup untuk Eropa," terang dr Mega Febrianora.

"Di Indonesia sendiri terdapat brand kopi yang terkenal dengan ukuran atau size untuk gelas kopi, yaitu tall, grande dan fenti."

Baca juga: 12 Tips Hilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja, Minum Kopi hingga Lakukan Peregangan

"Kalau misalnya kita konfersi ke size tersebut, cup itu jatuhnya small. Jadi di bawah tall itu ada small size."

"Kalau konfersi ukuran yang sama, cup setara dengan small yaitu 8oz, tall itu 12 oz, grande 16 oz, dan fenti 20oz."

"Ketika kita minum kopi dengan ukuran tall itu setara dengan 1 1/2 cup, kalau grande setara dengan 2 cup kopi, dan fenti setara dengan 3 cup kopi," jelas dr Mega Febrianora.

dr Mega Febrianora imbau untuk tidak minum kopi lebih dari 3 cup atau tidak boleh konsumsi kopi 2 fenti dalam sehari.

"Kalau misalnya kita minum kopi dengan ukuran fenti, jangan sampai kita minum dua kopi ukuran fenti dalam sehari."

"Satu fenti itu sudah cukup untuk seharian, untuk menemani aktivitas dan memperbaiki kesehatan jantung," terang dr Mega Febrianora.

Baca juga: Manfaat Minum Kopi Bisa Bakar Lemak, dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Tidak Campur 2 Bahan Ini

Minum Kopi Dapat Meningkatkan Semangat

Lebih lanjut, dr Mega Febrianora membenarkan jika konsumsi kopi dianggap sebagai endorfin, karena memang kopi bisa menjadi salah satu penyemangat dalam kegiatan sehari-hari.

Pasalnya, kopi mengandung kafein yang dapat mempengaruhi proses kimiawi pada otak.

Kafein yang terkandung di dalam kopi bekerja dengan menghambat reseptor adenosin dan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat kimia yang berperan dalam memicu perasaan positif.

Hormon ini dapat menyebabkan seseorang merasa bahagia, bersemangat, lebih mudah fokus, merasa tenang, dan mengurangi nyeri.

Selain mengandung kafein, kopi hitam tanpa gula atau susu, mengandung antioksidan yang tinggi, riboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), mangan, kalium, natrium, magnesium, dan niacin (vitamin B3) yang bermanfaat untuk kesehatan.

Meskipun memiliki banyak manfaat, perlu diingat jika kopi tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, rasa gugup, hingga nyeri pada ulu hati.

Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr Mega Febrianora, Sp.JP, FIHA, FAPSC dalam tayangan YouTube Tribun Jabar Video.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)