6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cukupi cairan tubuh setidaknya 2 liter per hari. Untuk mengatasi mual, ibu hamil juga bisa mengkonsumsi teh atau jahe hangat.

Mencukupi cairan tubuh juga bisa membantu mencegah dehidrasi bila ibu mengalami muntah.

7. Mengatur Sirkulasi Udara di Rumah

Udara yang panas dan pengap bisa menjadi salah satu pemicu mual ketika hamil. Untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan mengatur sirkulasi udara di rumag ataupun tempat kerja.

8. Mengkonsumsi Camilan Sehat

Camilan sehat seperti salad buah bisa menjadi pilihan makanan untuk mengurangi mual saat hamil. Pasalnya, perut yang ksoong bisa memnacing rasa mual kembali.

9. Menggunakan Bahan Alami

Mengatasi mual saat hamil muda secara alami bisa dilakukan dengan memanfaatkan bahan-bahan alami seprti minyak lemon, jahe, atau minyak lavender.

- Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang cukup terkenal khasiatnya dalam mengatasi mual. Jahe bisa diolah menjadi minuman hangat seperti wedang jahe. Namun, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui takaran yang sesuai.

Baca : Tak Hanya Suntikan, Berikut Tindakan Manajemen Nyeri yang Dijelaskan Dokter Spesialis Bedah saraf

- Minyak Lemon

Dalam penelitian berjudul, “The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy”, disebutkan bahwa menghirup minyak lemon bisa dijadikan sebagai cara menghilangkan mual saat hamil.

- Minyak Lavender

Jenis minyak esensial ini mampu merangsang rasa rileks. Sehingga gejala mual akan perlahan menghilang.

Cara menggunakannya dengan menuangkan 2-3 tetes minyak lavender dalam diffuser atau air dalam wadah, kemudian hidrup uapnya.

(TribunHealth.com/PP)