Ubi jalar mengandung beta-karoten yang diketahui mampu membantu meningkatkan produksi hormon progesteron pada wanita. Kandungan beta-karoten ini dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan. Ubi jalar merupakan makanan yang sehat dan mudah untuk ditemukan.

5. Telur

Telur merupakan makanan yang melambangkan kesuburan dan mampu memberikan efek signifikan pada perkembangan janin. Telur, terutama pada bagian kuningnya, memiliki kandungan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat dan vitamin B12. Kandungan vitamin yang kaya mampu membantu meningkatkan kesuburan wanita.

Baca : Tips Penting Mengobati Asma saat Serangan Datang, Mulai dari Cara Alami Hingga Penanganan Dokter

Ciri-ciri Wanita Subur dari Fisik

Ciri-ciri wanita subur dari fisik dapat dilihat dan dirasakan oleh wanita itu sendiri. Beberapa ciri-ciri yang muncul pada masa subur atau ovulasi adalah suhu basal tubuh akan meningkat, lendir serviks menjadi lebih jernih, tipis, dan licin.

Selain itu, payudara akan menjadi lebih peka akan rangsangan, muncul rasa kembung, dan kram. Namun, tanda-tanda fisik tersebut tidak semuanya dapat diartikan sebagai tanda ovulasi sehingga perlu juga pemantauan mandiri melalui kalender atau aplikasi khusus.

Cara Mengecek Kesuburan Wanita Secara Alami

Setelah mengetahui cara meningkatkan kesuburan wanita, sekarang kita kenali cara mengecek masa subur. Cara mengecek kesuburan wanita secara alami dapat dilakukan dengan pemeriksaan suhu tubuh basal, melacak kalender bulanan, dan menggunakan perangkat prediktor ovulasi. Cara-cara tersebut dijelaskan lebih lengkap pada ulasan berikut:

1. Struktur lendir serviks

Baca : FKG dan RSGMP Unand Sumatera Barat Studi Banding ke FKG Unhas

Serviks akan menghasilkan lendir selama siklus menstruasi. Tetapi, konsistensi dan kualitas lendir akan berubah-ubah tergantung pada siklus menstruasi. Ketika lendir serviks cair, jernih atau bening, berlimpah dan elastis, seperti putih telur, maka kemungkinan besar wanita sedang dalam fase ovulasi. Memeriksa struktur lendir serviks merupakan metode terbaik untuk wanita yang mengalami ketidakteraturan fase menstruasi.

2. Suhu tubuh basal

Memeriksa suhu tubuh basal atau suhu ketika baru bangun tidur di pagi hari merupakan salah satu metode untuk mengenali fase ovulasi pada wanita. Suhu tubuh pada pagi hari di fase ovulasi biasanya akan meningkat dibandingkan dengan hari-hari lain dari siklus menstruasi. Suhu ini benar-benar harus diukur sebelum segala bentuk aktivitas dilakukan.