TRIBUNHEALTH.COM - Sudah tidak asing kita mendengarkan jika makanan selalu dikaitkan dengan jerawat. Meskipun kebenaranya belum dipastikan 100 persen, beberapa pendapat mengklaim terdapat makanan yang bisa memunculkan jerawat.

Makanan dan minuman itu bisa meningkatkan produksi sebum, sekaligus membuat pori-pori tersumbat.

Maka dari itu, disarankan untuk menghindari makanan penyebab jerawat. Dari sisi kesehatan, makanan yang diklaim memicu masalah kulit juga tak cukup menyehatkan. Terlebih lagi makanan yang mengandung banyak minyak. kalori dan kolesterol berlebih.

Baca : Rela Jual Organ Tubuh, Dede Sunandar Berjuang Demi Kesembuhan Putranya yang Derita Penyakit Langka

Makanan Penyebab Jerawat

Melansir ekahospital.com, berikut deretan makanan penyebab jerawat yang perlu diketahui:

1. Gorengan

Gorengan adalah makana favorit bagi kebanyakan orang. Mungkin terasa sulit menghindari gorengan yang gurih dan renyah. Sayangnya, penggunaan minyak berlebih membuat gorengan menjadi makanan yang tidak sehat.

Kadar minyak pada gorengan akan membuat lemak di dalam tubuh menumpuk. Terlebih bila minyak goreng yang sudah digunakan berkali-kali dan kotor. Tak hanya menyebabkan jerawat, namun kesehatan tubuh juga semakin terancam.

2. Makanan Cepat Saji

Sama seperti gorengan, makanan cepat saji juga menggunakan banyak minyak dalam proses pembuatannya. Tingginya kandungan lemak pada makana cepat saji dikabarkan memicu munculnya jerawat. Terlebih jika makanan cepat saji juga membuat penumpukan lemak, sehingga membuat berat badan akan lebih cepat naik.

3. Makanan yang Terbuat dari Tepung dan Gula Rafinasi

Makanan yang terbuat dari gula rafinasi dan terpung sangat mudah dijumpai di pasaran.

Anda bisa menemukannya pada pasta, maple syrup, minuman soda dan pemanis buatan lainnya. Tepung dan gula rafinasi akan sangat cepat diserap, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Hal ini tentunyqa akan memicu insulin cepat keluar sekaligus mendorong munculnya jerawat.

Baca : Bansos PKH dan BNPT 2023 Alokasi Oktober Cair, KPM Berciri Khusus bisa Dapat 2 Bantuan Sekaligus

4. Produk Olahan Susu

Produk olahan susu memang dikenal memiliki banyak manfaat, seperti es krim, yogurt dan susu rendah lemak. Sangat disayangkan, beberapa produk kadang diberi gula tambahan, sehingga menimbulkan jerawat.

Konsumsi dalam jumlah berlebih dapat memicu tingginya produksi sebum. Hal ini akan membuat wajah cenderung berminyak dan berjerawat.

5. Makanan yang Mengandung Omega-6

Sebenarnya makanan yang mengandung Omega-6 sangat baik untuk kesehatan tubuh. Omega-6 akan menjaga kesehatan sejumlah organ di dalam tubuh. Sayangnya, kandungan Omega-6 yang berlebih bida memicu munculnya jerawat lebih banyak. Jenis-jenis makanan yang mengandung Omega-6 seperti mayones, minyak kedelai dan minyak jagung.

6. Cokelat

Coklat memang sudah akrab digunakan sebagai bahan makanan. Ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa bahan makanan coklat bisa memicu jerawat. Seseorang yang sudah berjerawat disarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat karena akan membuat kondisi jerawat semakin parah. Walaupun begitu, perlu dukungan penelitian lain untuk membuktikan kaitan cokelat dengan jerawat.

7. Whey Protein

Kandungan whey protein bisa dijumpai pada minuman, makanan ataupun suplemen olahraga. Nutrisni ini bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan oytot tubuh. Di sisi lain, landungan whay protein juga mendorong peningkatan produksi insulin yang bisa menyebabkan jerawat. Sejumlah studi sudah membuktikan hubungan antara whey protein dan peningkatan jumlah jerawat dalam beberapa waktu.

Baca : Jangan Anggap Remeh, Inilah Faktor Risiko Penyebab Hipertensi yang Wajib Diketahui

Tips Menjaga Wajah dari Jerawat

Dengan cara mengurangi jenis-jenis makanan di atas dapat membantu mengurangi jerawat. Namun, jal tersebut bisa dirasa kurang sempurna.

Lakukan sederet langkah-langkah di bawah ini untuk mengurangi risiko jerawat pada wajah:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Munculnya jerawat menjadi salah satu tanda dari tubuh karena adanya ketidakseimbangan hormon. Hal ini bisa terjadi lantaran ada beberapa nutrisi yang tidak tercukupi atau malah terlalu banyak.

Maka dari itu, coba untuk mengubah menu pola makan sehari-hari. Lebih baik pilih sayur dan buah untuk mencegah munculnya peradangan dan jerawat.

2. Mengelola Stres dengan Baik

Ternyata, stres secara tidak langsung juga bisa memicu munculnya jerawat. Ketika sedang stres, tubuh cenderung mengeluarkan keringat berlebih sekaligus hormon yang bisa menimbulkan jerawat. Maka dari itu, sebaiknya Anda selalu mengelola stres dengan baik dan rutin berolahraga, juga istirahat teratur.

Baca : Gigi Bungsu Tumbuh Setelah Masa Puber, Usia 17 Sampai 24 Tahun, Berikut Gejala yang Kerap Dialami

3. Rutin Membersihkan Wajah

Tanpa disadari, jerawat muncul bisa disebabkan karena kulit wajah yang kotor dan tidak berjerawat. Terlebih lagi, jika sellau beraktivitas di luar ruangan yang penuh debu dan kotoran.

Jangan lupa membersihkan wajah menggunakan facial wash atau sabun pencuci wajah setelah beraktivitas. Tambahkan produk perawatan kulit lain untuk membuat kulit lebih cerah dan segar.

(TribunHealth.com/PP)