Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian orang dari pemikiran ruminatif dan pola pikir negatif lainnya.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Kantung Mata Hitam Tanda Ginjal Bermasalah, Perbaiki dengan Herbal Ini

6. Membuat jurnal

Menulis jurnal dan jenis tulisan lainnya dapat membantu seseorang mengungkapkan perasaannya, menyalurkan pikirannya ke arah yang postif, serta mengatur pikiran dan perasannya.

Terapis mungkin merekomendasikannya untuk mengatasi masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan.

Tinjauan tahun 2022 tentang manfaat penjurnalan menyimpulkan bahwa ini adalah terapi hemat biaya dengan risiko efek samping yang rendah.

7. Matikan smartphone

Akses terus menerus terhadap smartphone dapat meningkatkan stres pada seseorang.

Sebuah penelitian di Korea menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan dua arah antara penggunaan ponsel pintar secara terus menerus dan kecemasan.

Para penulis menyerukan langkah-langkah untuk mencegah orang mengembangkan kecanduan ponsel pintar, karena dampaknya terhadap kesehatan mental.

Tips menggunakan smartphone:

- Meninggalkan smartphone di luar kamar tidur pada malam hari

- Menyisihkan waktu untuk menghindari penggunaan telepon, misalnya tidak memeriksa telepon sampai jam 09.00 pagi

- Menetapkan target untuk meluangkan waktu untuk aktivitas lain, seperti berolahraga

- Mengurangi jumlah notifikasi yang diterima.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Buah Berikut Ini Dapat Tingkatkan Fungsi Otak dan Kecerdasan, Apa Saja?

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)