Tak Melulu dengan Meditasi, Berikut 6 Tips Lain untuk Atasi Gangguan Kecemasan
Stres fisik dan mental dapat memicu gangguan kecemasan pada beberapa orang, berikut tips untuk mengatasinya.
Penulis: Irma Rahmasari
Orang harus melakukan ini secara perlahan untuk menghindari penghentian kafein.
Penghentian kafein ini dapat menyebabkan gejala fisik yang mirip dengan kecemasan.
Baca juga: Ingin Awet Muda? Gunakan Bahan Alami yang Disarankan oleh dr. Zaidul Akbar Berikut Ini
2. Olahraga
Olahraga dapat menenangkan kecemasan dengan dua cara, yaitu pertama dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Kedua, hal ini membuat orang fokus pada tugas berolahraga, dan ini dapat mengalihkan perhatian mereka dari pemikiran merenung.
Pada tahun 2022, peneliti menemukan bahwa orang yang mengikuti program olahraga selama 12 minggu mengalami penurunan gejala depresi dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.
Kelompok latihan melakukan latihan kardiorespirasi dan ketahanan.
Siapa pun yang tertarik untuk memulai program aktivitas fisik untuk mengatasi kecemasan harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Cara Makan Mie Instan yang Paling Baik agar Tubuh Tetap Fit
3. Yoga
Yoga mungkin merupakan bentuk latihan yang sangat bermanfaat untuk mengatasi kecemasan.
Sebuah ulasan tahun 2015 menyelidiki efek yoga pada fungsi sistem saraf dan suasana hati.
Dari 25 penelitian, tinjauan tersebut menemukan yoga menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan kadar kortisol.
Sumber: TribunHealth.com
