Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Kesehatan

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Berikut Jenis dan Cara Meditasi

Meditasi adalah cara untuk memusatkan perhatian agar mencapai kejernihan mental dan ketenangan emosional. Simak manfaat meditasi dan cara melakukannya

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Nanda Lusiana Saputri
zoom-in Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Berikut Jenis dan Cara Meditasi
Pixabay/pexels
Ilustrasi Meditasi - Simak manfaat meditasi dan cara melakukannya. 

Kadang-kadang disebut perumpamaan atau visualisasi yang dipandu, dengan metode meditasi ini Anda membentuk gambaran mental tentang tempat atau situasi yang dianggap menenangkan.

Anda mencoba menggunakan indra sebanyak mungkin, seperti penciuman, pemandangan, suara, dan tekstur.

Anda bisa dibimbing melalui proses ini oleh seorang pemandu atau guru.

2. Meditasi mantra

Dalam jenis meditasi ini, Anda mengulangi kata, pikiran, atau frasa yang menenangkan dalam hati untuk mencegah pikiran yang mengganggu.

3. Meditasi kesadaran

Jenis meditasi ini didasarkan pada kewaspadaan, atau peningkatan kesadaran dan penerimaan hidup pada saat ini.

Berita Rekomendasi

Dalam meditasi kesadaran, memperluas kesadaran Anda.

Fokus pada apa yang Anda alami selama meditasi, seperti aliran napas.

Anda dapat mengamati pikiran dan emosi.

Tapi biarkan saja mereka lewat tanpa menghakimi.

4. Qi gong

Latihan ini umumnya menggabungkan meditasi, relaksasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan untuk memulihkan dan menjaga keseimbangan.

Qi gong (CHEE-gung) adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas