Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Berikut Jenis dan Cara Meditasi

Anda bisa dibimbing melalui proses ini oleh seorang pemandu atau guru.

2. Meditasi mantra

Dalam jenis meditasi ini, Anda mengulangi kata, pikiran, atau frasa yang menenangkan dalam hati untuk mencegah pikiran yang mengganggu.

3. Meditasi kesadaran

Jenis meditasi ini didasarkan pada kewaspadaan, atau peningkatan kesadaran dan penerimaan hidup pada saat ini.

Dalam meditasi kesadaran, memperluas kesadaran Anda.

Fokus pada apa yang Anda alami selama meditasi, seperti aliran napas.

Anda dapat mengamati pikiran dan emosi.

Tapi biarkan saja mereka lewat tanpa menghakimi.

4. Qi gong

Latihan ini umumnya menggabungkan meditasi, relaksasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan untuk memulihkan dan menjaga keseimbangan.

Qi gong (CHEE-gung) adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah bentuk pelatihan seni bela diri Tiongkok yang lembut.

Dalam tai chi (TIE-CHEE), Anda melakukan serangkaian postur atau gerakan mandiri dengan lambat dan anggun sambil berlatih pernapasan dalam.