Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Berikut Jenis dan Cara Meditasi
Meditasi adalah cara untuk memusatkan perhatian agar mencapai kejernihan mental dan ketenangan emosional. Simak manfaat meditasi dan cara melakukannya
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Nanda Lusiana Saputri
Kadang-kadang disebut perumpamaan atau visualisasi yang dipandu, dengan metode meditasi ini Anda membentuk gambaran mental tentang tempat atau situasi yang dianggap menenangkan.
Anda mencoba menggunakan indra sebanyak mungkin, seperti penciuman, pemandangan, suara, dan tekstur.
Anda bisa dibimbing melalui proses ini oleh seorang pemandu atau guru.
2. Meditasi mantra
Dalam jenis meditasi ini, Anda mengulangi kata, pikiran, atau frasa yang menenangkan dalam hati untuk mencegah pikiran yang mengganggu.
3. Meditasi kesadaran
Jenis meditasi ini didasarkan pada kewaspadaan, atau peningkatan kesadaran dan penerimaan hidup pada saat ini.
Dalam meditasi kesadaran, memperluas kesadaran Anda.
Fokus pada apa yang Anda alami selama meditasi, seperti aliran napas.
Anda dapat mengamati pikiran dan emosi.
Tapi biarkan saja mereka lewat tanpa menghakimi.
4. Qi gong
Latihan ini umumnya menggabungkan meditasi, relaksasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan untuk memulihkan dan menjaga keseimbangan.
Qi gong (CHEE-gung) adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok.
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.